Dalam artikel ini, saya ingin berbicara dengan Anda tentang tiga komponen penting dalam hidup kita, yang masing-masing dari kita dalam periode kehidupan tertentu dapat menangkap dan membawa ke suatu tempat. Saya akan menjelaskan bagaimana mereka berbeda dan bagaimana mereka memanifestasikan dirinya, dan memberikan contoh dari latihan.
Dan, tentu saja, saya akan mencoba menjawab pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan dengan mereka masing-masing.
Menekankan
Mari kita mulai dengan stres. Kami terbiasa menuduhnya kehilangan keseimbangan dan stabilitas. Dan di belakangnya, jika dia berlebihan dan mekanisme adaptif tidak cukup untuk mengatasinya, adalah perkembangan kecemasan dan kecemasan.
Stres adalah respons fisiologis terhadap stresor eksternal. Situasi, keadaan atau perubahan bisa menjadi pemicu stres. Stres menggerakkan kita, yaitu, untuk menahannya, kita menggunakan lebih banyak sumber daya daripada biasanya.
Selye, penulis teori stres, membedakan antara distress dan eustress .
Kesulitan itu negatif, menghabiskan semua sumber daya, menguras kita; kita tidak bisa mengatasinya. Eustress itu positif, membantu kita, dengan beradaptasi dengan kondisi baru, untuk berkembang dan menemukan titik pertumbuhan baru.
Stres memanifestasikan dirinya secara fisik: detak jantung meningkat, berkeringat. Kita dapat mengalami berbagai macam keadaan yang ditujukan untuk perlindungan: mulai menunda-nunda, menutup apa yang terjadi, atau sebaliknya, agresif, masuk ke dalam konflik. Jiwa kita merespons apa yang dianggapnya sebagai ancaman dan mencari cara untuk membantu.
Jika ini terjadi secara teratur, maka sumber daya kami akan habis. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan.
Dalam aktivitas pengembang, penyebab stres dan stres dapat disebabkan oleh:
hubungan tim yang konflik dan tidak transparan
tugas yang tidak jelas dan ketidakpastian hari esok
perubahan tugas yang terlalu cepat
perubahan spontan dalam komposisi tim
kritik, devaluasi, ulasan yang bertujuan untuk menekan
Stres muncul sebagai respons terhadap keadaan baru - paling sering yang membuat kita tidak nyaman.
— . : , , .
-, . . , .
. : , . . , . - , .
. , , , .
. - , , , . , , . .
, , .
, . . , , . , , . , , , - , .
, — , , .
, , , . , . — - . , , , , .
, . , . , , , .
, , . , .
, , :
.
, , . « » — « , ».
— .
. , . psyvit; , .
. , 4-. 4 .
-. . , , , , . , , -.
Berhenti . Jika situasi di tempat kerja tidak berubah dan Anda sering merasa stres, dan sebagai tanggapan Anda mendengar: "Bersabarlah!", Ini adalah sinyal untuk menjaga diri sendiri.
Akan bermanfaat untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk memahami apa yang menyebabkan stres, kecemasan, untuk memahami alasan kemunculannya.
Hal yang paling penting dan penting setiap saat - Jaga dirimu!