Selama bertahun-tahun, saya dengan rajin mengumpulkan semua jenis materi tentang kebiasaan yang telah menumpuk di rak virtual yang nyaman di Pocket dan Workflowy. Tapi setahun yang lalu, saya akhirnya mendorong diri saya untuk memulai penelitian kecil untuk menguji betapa mudahnya membuat teori bekerja dalam praktik.
Di bawah jalan pintas Anda akan berkenalan dengan hasil ratusan artikel akademis dan buku tentang pembentukan kebiasaan, ekonomi perilaku dan psikologi untuk mengembangkan kerangka kerja yang tidak hanya membantu siswa kami untuk belajar bahasa Inggris dengan sukses, tetapi juga cocok untuk mengembangkan aplikasi "lengket" dan mengembangkan kebiasaan baik di semua bidang kehidupan (kemampuan untuk belajar adalah kebiasaan lain).
Dengan grafik, tautan ke sumber utama dan hasil pelaksanaan perusahaan yang benar-benar berfungsi. Secara umum, semua yang Anda suka.
Penafian : Artikel tersebut ternyata SANGAT banyak, tetapi di paragraf terakhir ada ringkasan singkat dengan informasi penting.
Terlepas dari kemampuan matematika saya yang biasa-biasa saja, saya berhasil mendaftar di salah satu sekolah menengah paling bergengsi di Ukraina, mendapatkan gelar sarjana dalam bidang statistik, memenangkan hibah Fulbright dan menyelesaikan gelar master saya di AS secara gratis , berkat itu saya, pada gilirannya, masuk dan berhasil keluar dari sekolah pascasarjana di bidang ekonomi perilaku.
Masalah utama di akademi yang menyebabkan saya putus sekolah pascasarjana adalah bahwa penerimaan hasil penelitian terapan sering kali memakan waktu bertahun-tahun (bahkan jika itu menyangkut mereka sama sekali).
Bekerja sebagai pemasar membantu saya belajar tidak hanya untuk berteori, tetapi juga secara aktif (dan yang terpenting, CEPAT) untuk menerapkan semua jenis hasil penelitian ke dalam kehidupan, berkat itu saya telah berulang kali menemukan solusi yang tidak jelas untuk masalah sepele, dan bahkan menulis tentangnya di Habré di sini , di sini, atau, misalnya, di sini .
Hari ini, mari kita bahas tentang tugas yang cukup standar: memaksimalkan keterlibatan dan retensi pengguna menggunakan teknik psikologis yang sederhana namun tidak jelas.
Secara singkat tentang masalahnya
Selama bertahun-tahun kami telah mengembangkan program untuk pembelajaran bahasa Inggris online. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pendekatan dalam artikel ini di Habré , namun singkatnya: kunci sukses di kelas kecil HARIAN dan pendekatan terstruktur.
Kelas online memberikan sedikit keterikatan emosional bagi kebanyakan orang daripada kelas offline, yang membuatnya jauh lebih sulit untuk mencapai keterlibatan berkelanjutan dalam proses pendidikan. ANDA PERLU MEMBANTU PENGGUNA UNTUK MENGEMBANGKAN KEBIASAAN untuk berlatih setiap hari .
Hasil
Sebagai hasil dari penerapan pendekatan berikut, rata-rata persentase penyelesaian tugas harian tepat waktu meningkat dari 38 menjadi 89%, yang secara signifikan mengurangi persentase siswa yang putus kursus. 9 dari 10 anak berhasil menyelesaikan semua 3 bulan pelatihan (versus 6 dari 10 sebelum struktur kursus diubah).
tidak BANYAK teori tentang kebiasaan
dari kenyataan bahwa kebiasaan telah dipelajari secara aktif oleh para ilmuwan selama beberapa dekade, minat masyarakat umum relatif baru muncul, sebagian besar berkat penulis seperti Charles Duhigga (The Power of Habit 2012), Nir Eyala (Hooked: How to Build Habit-Forming Products, 2013) dan rekan-rekan seperti James Clear (Atomic Habbits, 2019), dan BJ Fogg (Tiny Habits, 2020).
Pertama-tama, mari kita perhatikan poin-poin utama yang dipinjam oleh penulis dari karya penelitian monumental, dan di bawah ini kami memberikan perhatian yang lebih detail pada studi poin.
The Habbit Loop - "lingkaran / lingkaran kebiasaan"
Kebanyakan studi dan penulis setuju bahwa untuk membentuk sebuah kebiasaan, seseorang perlu mengulangi apa yang disebut "siklus kebiasaan" berkali-kali, yang terdiri dari 3 aspek utama: Pemicu - Tindakan - Penghargaan .
Beberapa orang jahat menyarankan bahwa cukup mengulangi siklus yang sama selama 21 hari untuk membentuk kebiasaan, tetapi penelitian tradisional berulang kali menekankan bahwa TIDAK ADA interval waktu tertentu, karena semuanya tergantung pada bidang aktivitas, karakteristik manusia, konteks dan 100.500 ribu faktor lainnya. ...
Misalnya, dalam studinya tentang pengaruh ganjaran "acak"Wendy Wood dan David Neal menunjukkan bahwa untuk beberapa jenis aktivitas dan orang, 18 hari sudah cukup, sementara beberapa aktivitas memerlukan pengulangan selama 200+ hari.
Yang utama: Kebiasaan berhasil dibentuk dengan secara teratur melalui siklus kebiasaan, yang terdiri dari pemicu, tindakan, dan hadiah.
Model Perilaku BJ Fogg
Ide tentang siklus kebiasaan dilengkapi dengan sempurna / dikembangkan oleh model profesor Stanford BJ Fogg, yang juga diadaptasi oleh Nir Eyal dalam buku terlarisnya, yang harus dibaca oleh setiap desainer game “Hooked” (dalam terjemahan Rusia “On the Hook”).
Menurut model ini, setiap perilaku terdiri dari kombinasi tiga faktor: motivasi untuk melakukan sesuatu, kemampuan (fisik) dan pemicu. Semuanya intuitif di sini: semakin kompleks tindakannya, semakin tinggi motivasinya untuk melakukannya secara teratur.
Jelas, belajar bahasa Inggris (seperti bahasa lain, termasuk bahasa pemrograman) lebih rumit daripada, misalnya, menggunakan benang gigi setelah menyikat gigi atau minum setengah liter air ekstra sehari. Oleh karena itu, mengembangkan kebiasaan berolahraga setiap hari membutuhkan motivasi yang lebih tinggi untuk mengulang sukses dari waktu ke waktu hingga jumlah "siklus kebiasaan" mencapai tingkat kritis.
Perhatian khusus harus diberikan pada jenis-jenis pemicu utama, karena itu adalah titik awal pembentukan kebiasaan apa pun .
Jenis pemicu utama
Dalam karya monumental mereka tentang kebiasaan , yang telah mengumpulkan 1.193 kutipan pada saat publikasi, penulis membedakan dua jenis pemicu utama: langsung dan termotivasi.
- Pemicu langsung adalah interaksi antara konteks dan respons terhadap konteks itu. Kebiasaan dibentuk oleh beberapa aktivasi bersama dari kedua elemen.
Jika, duduk di dalam mobil (konteks), Anda secara teratur mengaktifkan reaksi yang terkait dengan kebutuhan untuk mengikatkan diri, suatu hubungan secara bertahap terbentuk antara konteks dan reaksi, yang diubah menjadi kebiasaan. Jadi, setelah waktu tertentu ( tidak, tidak setelah 21 hari ) masuk ke mobil mengarah ke pengikatan otomatis tanpa harus memikirkannya.
- Pemicu motivasi menghasilkan hadiah saat melakukan reaksi (makan tunduk) terkait dengan konteks tertentu (berada di bioskop)
Dengan jenis pemicu inilah sebagian besar desainer dan pemasar game cenderung berinteraksi. Diyakini bahwa dengan aktivasi berulang dari "siklus kebiasaan" yang terkait dengan pemicu motivasi, perilaku manusia pada akhirnya menjadi otomatis dan tidak memerlukan "motivasi" lebih lanjut untuk melakukan kebiasaan tersebut. Artinya, pemicu berpindah dari kategori memotivasi ke langsung.
Namun, dalam banyak kasus, penggunaan pemicu semacam itu hanya bersifat jangka pendek, akibatnya orang memutar kembali ke keadaan semula (atau bahkan lebih buruk), sebelum mencapai tahap kebiasaan terbentuk.
Efek ini dapat dilihat pada grafik dari artikel yang sangat bagus oleh Wendy Wood dan David Neal, di mana mereka mengumpulkan beberapa contoh dari penelitian sebelumnya.
Banyak, mungkin, setidaknya pernah mendengar cerita tentang pria yang berhasil menurunkan berat badan selama pelatihan / diet jangka pendek, tetapi berat badannya bertambah setelah program berakhir.
Karena alasan inilah banyak peneliti, termasuk orang-orang di atas, menyarankan perubahan fokus ke " hadiah acak " yang menunjukkan hasil yang lebih konsisten.
Jadi, misalnya, dalam sebuah penelitian dengan siswa Chicago, orang-orang tersebut ditugaskan untuk minum 2 liter air selama 2 menit dengan imbalan tetap sebesar $ 2 atau hadiah acak sebesar $ 1 atau $ 2 dengan melempar koin. Kelompok dengan hadiah acak menyelesaikan tugas 73% dari waktu versus 40% dalam kelompok dengan bonus tetap.
Jika Anda menyukai desain game atau "gamifikasi", saya sangat menyarankan untuk memeriksa studi lengkap Fishbach & Hsee tentang The Motivating-Uncertainty Effect di mana penulis melakukan serangkaian eksperimen menarik yang menunjukkan kekuatan konsep ini.
Selain peneliti, ide ini dipraktikkan secara luas oleh semua jenis desainer game, yang dinyatakan sebagai acara khusus (misalnya, setiap hari Rabu di Heartstone, diadakan Tavern Brawl, di mana mekanisme game yang biasa berubah total), berbagai telur Paskah, dan hadiah acak.
Tapi mari kembali ke pemicu. Selain pembagian menjadi langsung dan memotivasi, dalam karya sastra seringkali terdapat pembagian menurut jenis konteks. Ada 4 jenis utama yang perlu dipertimbangkan di sini:
1. Pemicu yang berhubungan dengan waktu.
Salah satu cara termudah untuk memulai kebiasaan baru adalah dengan menyisihkan waktu untuk itu.
Latihan pagi, meditasi sore, membaca buku malam adalah contoh kebiasaan yang berhubungan dengan waktu.
2. Pemicu terkait lokasi / lingkungan
Lingkungan memainkan peran besar dalam membentuk kebiasaan kita. Cukup dengan mengeluarkan manisan dengan kue dari tempat yang menonjol di atas meja di laci tinggi - dan konsumsi manisan cenderung berkurang.
Thorndike dan Sonnenberg melakukan penelitian yang mengurangi jumlah penjualan soda dan meningkatkan air kemasan dengan meningkatkan jumlah dan visibilitas area penjualan air, serta stiker yang menekankan pilihan yang sehat dan TIDAK sehat:
Di rumah, contoh yang baik dari pemicu yang terkait dengan lokasi, akan ada stiker serupa di lemari es:
Selain menggunakan prinsip serupa untuk menghilangkan kebiasaan negatif, Anda dapat menyederhanakan proses pembentukan kebiasaan yang berguna dengan mengatur dan membagi zona tertentu untuk bekerja / belajar / istirahat; lokasi stiker post-it di monitor dengan pengingat untuk memulai kelas pada waktu tertentu (menggunakan pemicu waktu), dll., dll.
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang prinsip "memanfaatkan" jenis pemicu ini dalam buku "Kebiasaan Atom" oleh James Clear.
3. Pemicu yang terkait dengan peristiwa anteseden
Dalam literatur, jenis pemicu ini paling sering disebut sebagai Habbit stacking atau Piggybacking. Idenya adalah bahwa sering melekat pada yang sudah ada bisa menjadi kebiasaan baru.
Misalnya, Judah, Gardner, dan Aunger telah menunjukkan bahwa kemungkinan orang menggunakan benang gigi meningkat secara signifikan jika seseorang menggunakannya segera setelah menyikat gigi (bukan SEBELUMNYA). Artinya, ketika kita memiliki kebiasaan menyikat gigi yang mapan, jauh lebih mudah untuk menambahkan kebiasaan baru padanya, daripada memulai dari awal.
4. Pemicu yang berhubungan dengan orang sekitar
Atau salah satu alasan mengapa klub Alkoholik Anonim dan segala macam reality show penurunan berat badan berhasil. Jalan-jalan sehari-hari lebih mudah jika Anda bersama teman / pasangan / orang yang berpikiran sama (terutama jika dia telah membuktikan dirinya sebagai pelari).
Selain segalanya, tanggung jawab sosial tambahan memainkan peran penting dalam pendekatan semacam itu, yang juga penting.
Kebiasaan negatif seringkali muncul dari pemicu yang sama ini. Misalnya, jauh lebih sulit bagi seorang remaja untuk mengatasi godaan dari kebiasaan buruk dengan masuk ke pergaulan yang "buruk". Itulah mengapa ibumu lebih suka kamu berkomunikasi lebih banyak dengan murid yang sangat baik, Misha, dan bukan dengan Vasya yang lamban.
Maksud implementasi - maksud implementasi / implementasi.
Memahami jenis pemicu dasar itu bagus, tetapi untuk melangkah lebih jauh, Anda dapat menambahkan maksud implementasi di sini.
Sejumlah studi mendukung gagasan bahwa "pernyataan niat untuk melaksanakan suatu tindakan" yang jelas memiliki dampak positif pada hasil. Selain itu, niat tersebut sangat efektif dalam situasi di mana seseorang dapat mengaitkan beberapa jenis pemicu dalam satu pernyataan.
Seseorang yang dapat menyetujui “dengan dirinya sendiri” bahwa ia akan belajar bahasa Inggris setiap hari dari pukul 19:00 hingga 19:30 di kantornya memiliki peluang sukses yang jauh lebih tinggi. Dia tidak hanya menyatakan niatnya dengan jelas, tetapi juga mengaitkan tindakan dengan dua jenis pemicu: waktu (19:00 hingga 19:30) dan lokasi (kantornya)
Praktik ini memberikan hasil yang bagus dengan satu peringatan: ORANG HARUS MEMILIKI TUJUAN UNTUK MEMPELAJARI BAHASA.
Misalnya, dalam sebuah studi dari Sheeran, Webb, dan Gollwitzer "The Interplay Between Goal Intentions and Implementation Intentions", penulis menyimpulkan bahwa siswa yang menyatakan niat mereka untuk belajar secara mandiri di tempat tertentu pada waktu tertentu lebih mungkin untuk mewujudkan niat (daripada mereka yang yang tidak meninggalkan niat mereka), tetapi hanya jika siswa tersebut dengan jelas mencatat sendiri pentingnya belajar secara umum.
* Perhatikan perbedaan sudut kemiringan garis lurus pada orang dengan tingkat "kepentingan belajar" tinggi dan rendah.
Itulah sebabnya, selain belajar bahasa Inggris, kami mengadakan lokakarya rutin untuk siswa kami tentang kemungkinan pendidikan gratis di AS atau Eropa, peretasan imigrasi dan perjalanan, yang membantu menghemat banyak uang berkat pengetahuan bahasa Inggris.
Contoh praktis dari implementasi niat
Menurut teori ini, pernyataan seperti itu secara signifikan meningkatkan kemungkinan "memperbaiki kebiasaan". Pelajaran bahasa Inggris dapat diganti dengan kebiasaan yang Anda butuhkan:
Waktu:
"Saya akan belajar bahasa Inggris dari 19 hingga 19:30 setiap hari"
Tempat:
"Saya akan belajar bahasa Inggris di kantor / minibus / metro / tram / macet"
Acara sebelumnya:
“Saya akan belajar bahasa Inggris setelah meditasi pagi / pulang ke rumah / ulasan pers / membaca buku / gym / menyikat gigi, dll., Dll.”
Orang:
“Saya akan mendaftar untuk kursus bahasa Inggris yang sama di mana Zhorik pergi kelas. Terima kasih, Zhorik) "
Dan segala macam kombinasi seperti:
" Saya akan belajar bahasa Inggris setiap hari dari 19 sampai 19 30 di kantor saya dengan Zhorik . "
Dan untuk hidangan penutup: efek Ikea, efek Sunk Cost, dan efek Zeigarnik.
Ketiga efek sederhana, tetapi tidak jelas ini memberikan kontribusi besar pada pembentukan kebiasaan belajar di antara siswa kursus bahasa Inggris kami:
Sebagai orang yang sebulan yang lalu mengumpulkan 3 meja ikeevsky, 6 kursi, sofa, tempat tidur dan banyak hal kecil seperti dudukan TV dan lemari, saya punya Keraguan mulai muncul tentang efek Ikea , yang menyiratkan bahwa orang lebih menghargai hal-hal yang telah mereka upayakan untuk dicapai.
Ini dilengkapi dengan baik oleh efek yang dikenal dalam ekonomi Sunk Cost , yang menyebabkan orang tua saya masih tidak dapat berpisah dengan supermarket mereka di Krimea, meskipun faktanya setelah peristiwa tertentu di tahun 2014, profitabilitasnya turun secara signifikan. Sunk Cost secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Inggris - dana tenggelam.
Dalam kasus klasik, efek ini digunakan dalam ekonomi mikro dan konsultasi. Seperti yang sering dikatakan profesor saya: Ketika memutuskan untuk menutup bisnis, DALAM KEADAAN APA PUN sebaiknya seseorang memperhitungkan dana yang diinvestasikan. Mereka sudah TURUN. Hanya situasi saat ini yang penting.
Namun demikian, sejumlah besar wirausahawan seperti orang tua saya terus berinvestasi di perusahaan yang secara sengaja tidak menguntungkan. Orang tidak cenderung "meninggalkan" bisnis atau pekerjaan apa pun yang telah menerapkan upaya mental atau biaya material yang signifikan.
Properti yang sama ini digunakan secara luas di semua jenis startup. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk mempelajari Spotify dan menyusun semua jenis daftar putar, semakin kecil kemungkinan Anda untuk meninggalkan layanan ini.
Menggunakan fenomena ini selama pembentukan kebiasaan membantu secara signifikan meningkatkan kemungkinan "fiksasi" yang berhasil. Dalam beberapa saat, saya akan menunjukkan dengan contoh spesifik bagaimana kami menggunakan teknik ini dalam belajar bahasa Inggris.
Tetapi sebelum mulai berlatih, izinkan saya menyampaikan beberapa patah kata tentang efeknya, yang sangat populer di Barat, dan praktis dilupakan di negara kita, terlepas dari kenyataan bahwa ilmuwan Soviet Bluma Volfovna Zeigarnik dianggap sebagai "penemunya".
Singkatnya: efek Zeigarnik mengatakan bahwa tugas yang belum selesai jauh lebih "melekat" di otak kita daripada tugas yang sudah selesai.
Pada suatu waktu, saya sangat merasakan pengaruh efek ini dalam hidup, mengikuti nasihat seorang guru matematika, yang mendesak saya untuk membaca dengan cermat kondisi SEMUA tugas dalam ujian sebelum memulai solusi. Berkat ini, otak mulai "memproses" tugas di latar belakang dan mengarah pada solusi yang dipercepat secara umum.
Untuk alasan yang sama, banyak psikolog menyarankan untuk mengubah gambar jika terjadi "pembekuan" pada tugas tertentu, karena mengubah fokus akan merangsang otak untuk menyelesaikan masalah yang "tergantung" di RAM.
Bagaimana kami mempraktikkan teori dan hasilnya gila.
Penafian : Setiap perubahan berikut dimasukkan ke dalam proses pelatihan secara berulang, tanpa melakukan pengukuran yang tepat pada langkah-langkah tertentu. Namun, setelah menerapkan SEMUA teknik berikut, saya melakukan uji A / B kecil yang melibatkan 200 orang (100 menurut program lama dan 100 menurut program baru).
Seperti yang saya tulis di atas, rata-rata persentase penyelesaian tugas harian tepat waktu meningkat dari 38 menjadi 89%, yang secara signifikan mengurangi persentase siswa yang putus kursus. 9 dari 10 anak berhasil menyelesaikan semua 3 bulan pelatihan (versus 6 dari 10 sebelum struktur kursus diubah).
Di bawah ini adalah perubahan di grup B yang mempengaruhi hasil:
1. Selama minggu pertama kelas, siswa menerima ringkasan dari materi di atas yang menyoroti pentingnya tugas harian dan memberikan contoh bagaimana waktu / tempat / peristiwa sebelumnya dan "pemicu" orang digunakan untuk membentuk kebiasaan.
Misalnya, untuk menyelesaikan tugas dalam jangka waktu yang dipilih oleh pengguna, poin bonus diberikan (pemicu waktu). Ada kesempatan untuk menambahkan teman ke kelas untuk 1000 rubel per bulan (pemicu orang).
2. Seminggu sekali, siswa merekam video selfie pendek berdasarkan materi minggu sebelumnya, dengan contoh yang dapat Anda temukan di halaman arahan kami melalui tautan . Video ini melakukan 2 tugas: Pertama, mereka adalah semacam titik awal dan
indikator kemajuan . Mempelajari bahasa adalah proses yang agak panjang dan kemampuan untuk melacak perkembangan keterampilan secara visual merupakan keuntungan yang luar biasa, yang terutama penting bagi pemula yang lengkap (kelompok inilah yang paling sering meninggalkan kelas karena "kurangnya hasil" dalam waktu sesingkat mungkin).
Kedua, tugas-tugas tersebut mengaktifkan efek Ikea dan Sunk Cost , merangsang pengguna untuk "menginvestasikan" biaya emosional tambahan dalam proses pembelajaran.
3. Berbicara tentang efek Ikea dan Sunk Cost, perlu ditambahkan bahwa siswa yang membuat kartu dengan kata-kata asing dengan tangan mereka sendiri tidak hanya menerima diskon insentif 1000 rubeluntuk setiap kelas bulan berikutnya, tetapi juga secara signifikan meningkatkan keefektifan menghafal kata-kata ini.
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang kartu di salah satu artikel sebelumnya di Habré atau melihat contoh gambar di bawah ini:
4. Setiap pagi pada jam 9:00 waktu setempat (pemicu waktu), siswa menerima tugas video kecil dari salah satu orang Amerika yang mencoba menjelaskan kata tersembunyi :
Siswa hendaknya a) mencoba menebak kata apa yang sedang dibahas dan b) mencoba merekam pidato yang didengarnya sedetail mungkin.
Penutur terus berubah (untuk menghindari terbiasa dengan aksen tertentu) dan hanya menggunakan kosakata sehari-hari, itulah sebabnya banyak pria mengalami kesulitan (terutama mereka yang belum pernah belajar bahasa Inggris). Oleh karena itu, setelah 7 jam, pengguna menerima petunjuk dengan proposal untuk meningkatkan versi aslinya. Sesuatu seperti itu:
_ orang _ _ Anda. Biasanya _ berlawanan _. Tapi saat ini _ _ melihat _ banyak, Anda _, _. _, bagaimanapun, mereka _ _ orang yang Anda _ _ to _ sepanjang _ hidup _ mereka _ _
Efek Zeigarnik memungkinkan Anda untuk kembali ke tugas yang belum selesai dan mendengarkan video beberapa kali lagi selama tugas tersebut. Dan ini sangat penting, karena mendengarkan adalah salah satu area tersulit dalam menguasai bahasa apa pun, dan setiap mendengarkan tambahan memainkan peran besar dalam keberhasilan perolehan suatu keterampilan.
5. Setelah eksperimen gagal yang berlarut-larut dengan gamifikasi terbang dan puluhan hadiah (mulai dari top-up, hingga kotak hadiah kejutan dari AS dan iPhone), yang akan saya bicarakan lain kali, kami sekali lagi memastikan bahwa acakhadiah kecil, seperti kartu pos dengan harapan ceria dari Amerika, hadiah kecil seperti set Lego dengan patung kebebasan dan panggilan tak terencana dengan operator adalah "motivator" yang jauh lebih kuat daripada lelucon yang direncanakan, yang telah lama kehilangan kepercayaan pada CIS.
Pada saat yang sama, untuk dapat memenangkan hadiah, cukup dengan menyelesaikan tugas tepat waktu.
Latihan ini membantu menghaluskan sudut pandang semua jenis undian "turnamen", di mana hadiah diberikan kepada yang terbaik, dan secara seimbang merangsang siswa di semua tingkat pelatihan. Cukup menyelesaikan tugas tepat waktu.
6. Mengingat masalah "kemajuan lambat", siswa menerima statistik mingguan yang dipersonalisasi yang tidak hanya mencerminkan kemajuannya, tetapi juga bidang masalah yang harus diperhatikan minggu depan.
Ngomong-ngomong, bilah kemajuan itu sendiri untuk mencerminkan kemajuan adalah contoh yang sangat baik dari efek Gradien Tujuan, yang dijelaskan pada tahun 1932 oleh psikolog Clark Hull. Sayangnya, saya tidak dapat menemukan definisi yang sesuai dalam literatur bahasa Rusia, tetapi tiba-tiba Anda ingin mempelajari penggunaan bilah kemajuan yang BENAR, perhatikan 1 , 2 , 3 , 4 , 5 .
Dan jika Anda tidak hanya ingin merasakan sistemnya sendiri, tetapi juga memperketat bahasa Inggris Anda,bergabunglah dengan maraton kami atau coba minggu demo untuk 250 rubel: smartstart.today/english-special
Di artikel berikutnya saya akan memberi tahu Anda mengapa kami menggunakan periode demo berbayar, bukan gratis dan, mungkin, saya dapat menghilangkan beberapa kesalahpahaman tentang model freemium secara umum dengan menggunakan artikel ilmiah dan observasi praktis.
TLDR: Pembentukan kebiasaan yang berhasil dikaitkan dengan berulang kali melakukan "siklus kebiasaan" yang terdiri dari pemicu, tindakan, dan hadiah (dan tidak ada hubungannya dengan 21 hari). Pemicu yang paling sederhana dan efektif meliputi waktu, tempat, peristiwa sebelumnya, dan orang. Imbalan spontan / acak seringkali lebih efektif daripada yang diketahui sebelumnya, dan niat implementasi yang dinyatakan dengan jelas memiliki efek yang sangat positif pada pembentukan kebiasaan, asalkan ada tujuan yang jelas. Penting untuk dicatat bahwa mencapai tujuan adalah "strategi" dengan banyak variasi tindakan, sementara kebiasaan memainkan peran "taktis" dengan kurangnya variabilitas dan pengulangan dangkal dari jenis urutan yang sama.