Analisis latihan pernapasan menggunakan biosensor

Tujuan utama artikel ini adalah untuk menunjukkan bagaimana teknik seperti Holotropic Breathwork dan Metode Wim Hof ​​dapat mempengaruhi keadaan fisik dan mental seseorang.

Penafian : Artikel ini ditujukan untuk tujuan informasi dan kepentingan ilmiah. Saya sangat menyarankan agar tidak berlatih ini untuk waktu yang lama. Saya bukan seorang dokter, dan saya tidak dapat menganalisis semua kemungkinan efek negatif dari teknik semacam itu. Pada diri saya sendiri, saya hanya menemukan beberapa efek negatif dari teknik Wim Hof, tetapi saya yakin bahwa semua teknik pernapasan semacam itu dapat memiliki efek yang berbeda pada tubuh manusia, khususnya, dengan adanya penyakit pada sistem pernapasan dan sistem kardiovaskular.

Untuk menjelaskan mengapa saya tertarik dengan teknik ini, saya membawa fakta dari sejarah pribadi saya. Karena tidak memengaruhi konten utama artikel ini, saya telah menandainya sebagai spoiler, Anda dapat melewatinya dengan aman tanpa takut kehilangan apa pun dari artikel ini. Secara umum, seluruh bagian "Latar Belakang" berikutnya dapat dilewati, ini menjelaskan motivasi saya, tetapi tidak berisi informasi yang berkaitan langsung dengan topik tersebut.

Latar Belakang

Saya akan mulai dengan latar belakang pribadi, dan kemudian beralih ke latar belakang teknik pernapasan terkenal.

Saya mengalami gangguan kecemasan. Sekarang saya tidak lagi menderita karenanya, tetapi beberapa gaung alasan yang membentuknya, terkadang membuat diri mereka terasa di masa sekarang.

Bagaimana saya bisa mengalami gangguan kecemasan?

13 . 3 , . , , . , , . , , , . , , .

, : , , . , : , . , , , . , , .

, - .

"" .

, ?

. , : " ". , , , , . , . , , . : , , . . , .

- , , , . , .

, . , . , , , . , .

. . , , 17-18 .

, , . , 5 . - . , . , . .

. , . , , - . : , .

. , . , , . , .

- , . , , , .

, - . , , .

, , . , ,  , 90%.

:

, . , , . . - , . , , .

. : .

, Arduino, , Arduino.

, OTG :

, . , sd , CSV . , - .

, . , . , , .

Arduino

: 2020 , GSR Seeed: Groove GSR Sensor.

Seeeduino V4.2(ATMega328P).

GSR Grove Base Shield V2.0 for Arduino.

sd SD Card shield V4.0.

AD8232: .

: Grove - DS1307 RTC.

- , Grove - Button. Grove - Vibration Motor, , . , .

, sd , usb :

#include <Wire.h>
#include "DS1307.h"

#include <SPI.h>
#include <SD.h>

const int GSR1 = A0;
const int GSR2 = A3;

const int BUTTON1 = 3;
const int BUTTON2 = 2;
const int VIBRO = 8;
const int SDCARD = 4;

DS1307 clock;

void loop(void) {

  unsigned long startEpoch = millis();
 
  int sensorValue1 = analogRead(GSR1);
  int sensorValue2 = analogRead(GSR2);
    
  int ECG = 0; //Hope for a better future, not to change CSV format
  
  Serial.println(sensorValue1);
  Serial.print(",");
  Serial.println(sensorValue2);

  int button1State = digitalRead(BUTTON1);
  int button2State = digitalRead(BUTTON2);
  int buttonState = 0;

  if (button1State == HIGH)
    buttonState |= 1;
  if (button2State == HIGH)
    buttonState |= 2;
  
  File logFile1 = SD.open("gsr.csv", FILE_WRITE);
  if (logFile1) {
    String cvs = String(startEpoch) + "," + String(sensorValue1) + "," + String(sensorValue2) + "," + String(ECG) + "," + String(buttonState);
    logFile1.println(cvs); 
    logFile1.close();
  }
  else { 
    Serial.println("Failed to open file");
  }
  
}


void setup()
{
  Serial.begin(9600);
  while (!Serial) {;
  }
  clock.begin(); 
  
  pinMode(VIBRO, OUTPUT); 
  pinMode(BUTTON1, INPUT); 
  pinMode(BUTTON2, INPUT); 

  pinMode(53, OUTPUT);    

  Serial.println("SD:");
  if (!SD.begin(SDCARD)) { 
    Serial.println("initialization on 4 failed!");
    return;
  }
  
  Sd2Card card;
  if (!card.init(SPI_HALF_SPEED, SDCARD)) {
    Serial.println("SD_CARD_INIT_FAILED!");
    return;
  } else {
    Serial.println("SD_CARD_INITED.");
  }

  char currentTime[20];
  clock.getTime();
  File logFile = SD.open("gsr.csv", FILE_WRITE);
  if (logFile) { 
    sprintf(currentTime, "%02d.%02d.%02d-%02d_%02d_%02d",  clock.dayOfMonth, clock.month, clock.year, clock.hour, clock.minute, clock.second); 
    String ct = currentTime;
    logFile.println("Session started:");
    logFile.println(ct); 
    logFile.close();
  }
  else { 
    Serial.println("Failed_open_on_start!");
  }
}

      
      

        
        
        
      

    
        
        
        
      
      

        
        
        
      

    
    

, . :

#include <Wire.h>
#include "DS1307.h"

DS1307 clock;//define a object of DS1307 class
void setup()
{
    Serial.begin(9600);
    clock.begin();
    clock.fillByYMD(2013,1,19);//Jan 19,2013
    clock.fillByHMS(15,28,30);//15:28 30"
    clock.fillDayOfWeek(SAT);//Saturday
    clock.setTime();//write time to the RTC chip
}
      
      

        
        
        
      

    
        
        
        
      
      

        
        
        
      

    
    

, . , .

. . - , .

, , - , . .

PPG GSR.

, , . , .

-

, PPG - . , 60-80 .

, : 100-110 . - . , , 140 .

GSR , . , .

.

-

, - . , .

.  , , 60-70  . 60 .

GSR , , .

- . . , 50%. , 30%.

, - , . CO₂ , - , CO₂, CO₂. , GSR.

. , , . , - .

.

, , . .

. , : , . . , , .

. - , , . , , .

. , , , . 10 - , 1, 2 11, , 3 12 . 20, . - . 3 - , . - , , .

, , .

, , - . , . , : .

, , . , - : .

. . , . , : , , - . .

, , . , : - . . - . .

- , . , , .

, , , .

, , . , . .

, , , .

. . , .

. , . - . : , .

Menurut pendapat saya, metode yang paling efektif, yang tidak memiliki efek samping, adalah dengan memusatkan perhatian pada nafas. Namun, jika Anda mengalami stres berat atau perasaan depresi yang sangat dalam, beberapa kali menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas penuh dapat membantu meredakannya.

Itu saja! Sudah lama saya ingin membahas topik ini, sayangnya ternyata topik ini kurang ilmiah daripada yang saya impikan, namun saya harap beberapa informasi menarik untuk dipikirkan dan bahkan mungkin berguna bagi seseorang. Sekarang saya akan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas lega :)

Jika seseorang memiliki informasi terkait, silakan kirimkan di komentar!

Terima kasih banyak atas perhatiannya!