Baru-baru ini, Google , Apple , Xiaomi, dan lainnya seperti mereka telah menambahkan latihan pernapasan siap pakai dan bawaan ke banyak perangkat mereka. Ini saja dengan sempurna menunjukkan sekarang pengakuan internasional dari jenis latihan fisioterapi ini. Saya selanjutnya akan mencoba yang terbaik untuk menghindari teori yang relevan dan menceritakan praktiknya, berdasarkan pengalaman saya selama bertahun-tahun, pribadi dan profesional (sebagai mantan dokter terapi olahraga dan kedokteran olahraga).
. ? , ? ?
.. , . ( , ) , , , , . , . – . . .
.
15 , , . , , . , 180 , 5 .
. , , , . , , , - , , , . 2 , « » . , .
. , .
– . , : , , .
.. . 4 , 4 4 , , . , , . 3-5 . , (40, 60, 100 ) . , , 20, 20 , , . , , . 4 5 , , , , .
" ", . - : 4 6-8-10 . .
- , .
. 1-2 0,5 - 1 . , – , .
, , «-». , , .
, , , , . , . . , , .
() «» , . . .
, , , «» ( ) , , , () «» .
.. , , . : , , . , . . . , , , «» «», — «» «». «» «», «» «», 100 , 1 «». 3-4 5-10 . , .
, , . : - , . , , — . () , , () , . , .
, , , , , , , « », ..
, , , - . , , ! , , 2-3 , , - 2-3 . -, ( ), . 24 , , .
, , . – , .
, , , , , .
– , , .
– - , , .
UPD1: , 180 )
UPD2 Alsandr7: 8-16-16-4 (, , , , 6-12-12-2), , , , , , — , . , , , . . 7 21, , . — . 4-8-8-2, . , ( , ), , 5 — 7 . ( , , , , ) 50 100 . — , , . , . — , . — , , . , , , , .