Artikel terakhir dalam siklus ini, di mana saya akan menceritakan kisah saya tentang hubungan saya dengan kelelahan, apa yang mereka ajarkan kepada saya, bagaimana keadaan sekarang, dan teka-teki apa yang telah saya bentuk dari praktik pencegahan yang disebutkan di artikel kedua.
Tautan ke artikel sebelumnya:
Apakah kelelahan adalah norma? Bagian 1. (Pengantar)
Apakah kelelahan adalah norma? Bagian 2. Detail tentang tahapan dan "Apa yang harus dilakukan?"
Sebagai pengingat, kelelahan adalah bagian dari respons stres; keadaan di mana tekanan berkepanjangan dari intensitas sedang dan bahkan rendah mengarah . Stres tidak terlihat, tergeser di luar perhatian, atau kita menahannya karena suatu alasan, tetapi hasilnya sama: di otak reaksi terhadap rangsangan rusak, dan sistem motivasi / penghargaan.
Dalam kasus saya, stres menumpuk selama bertahun-tahun dan berlapis-lapis, tetapi didorong ke dapur bawah sadar. Saya menemukan ini hanya ketika saya menyerah kepada dokter, dan kami mulai menggali dari gejala ke akar penyebabnya, sekaligus menyolder saya dengan pil di rumah sakit.
Tapi hal pertama yang pertama.
Asal dan latar belakang
Melihat ke belakang, dari puncak pengalaman saya, dan setelah mempelajari banyak materi tentang topik stres, kelelahan, ketidakberdayaan yang dipelajari, saya dapat melihat jalan saya dalam spiral ke bawah. Dengan semua siklus, pasang surut.
Saya akan mulai dengan masa kecil saya, di mana beberapa batu bata lemah diletakkan di atas dasar kepribadian saya, dalam bentuk sikap pembatas (keyakinan, stereotip).
Anda harus benar dan nyaman untuk mendapatkan cinta.
Anda perlu melakukan semuanya dengan sempurna, jika tidak hasilnya tidak akan dihitung (oleh seseorang yang signifikan).
Ada yang lain, tetapi dengan inilah saya menyebabkan kerusakan paling besar pada diri saya dan hidup saya. Mereka secara otomatis menempatkan korban pada posisi, yang meningkatkan kemungkinan jatuh ke dalam situasi buruk yang terkait dengan kelelahan, kekerasan, depresi.
Pukulan pertama
2001 . , , . , . 17. , . , .
(2005 , 20). , .
. , . , , , . - , , . . : « ». .
, .
, .
, , . .
.
. , , , .
2012 ( 10 , ), -. , , . , , .
2013 , SEO-, . . , , « WEB-», .
. , . 4-8 . , - . , . , , , , .
, , : ++ — . . «-», « ».
, - , , , .
, , , .
.
, SEO-, . . .
- .
, . . , — .
, , , . . , , - , , . . . . - , .
. , , , , .
- , , . , .
, , , . , , , , . .
2010-2015 :
, , , . .
SEO- -. . - 35 , - . - , .
, . - .
, .
3
, . . . , -, — . , . , .
- . . , , . , , .
, .
, , , .
. , .
, . , .
, . , . , , .
.
, . , .
- , . , .
, . , , .
. , 2-3 . , - .
,
, , , , . . , .
, . , .
2018 . . . . . — .
. , - .
, , . , .
---, , , , , - . « , », — .
, , , , . , , . . , , «, , » ( , ), . . .
. , , , , .
, , , , (, ).
, 2019 ?
Resurrection 2020
. .
, , , , « ».
. , , , , , .
15 , . .
, . , . , . , . «»: , , 1-2 , .
, , . . , . . . , . .
/ -, .
. .
, 2020, (), . . , , .
, , - , . , , , .
.)
:
:
: « , »,
,
,
,
.
:
( ),
() + ,
,
( , ).
:
, , , , , .
, . , . .
, , , . , , .
:
, .
.
.
, .
, .
, , .
, , =). . . . , .
,
.
, .
:
: - . . ( !). 15 , . 15 / , .
:
. , , , . . / , , .
-. , , , . .
: , — . , , . . .
-
: , , . , . .
, , ( ), , . . 2-3 . . .
, . , - «». . - . . . « , », « » ( — , ), . , . , .
Growth mindset: , . , , . «» «». . , .
, , , , . , , , , - .
.
.
, , , . — , .
Pada saat yang sama, penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental sebagai satu kesatuan sistem - inilah perawatan mobil, tempat kita mengemudi sepanjang hidup kita. Mengubah kemungkinan belum ditemukan.
Tinggal tuned !