Tentang lawan bicara kami:
Ivan Zamesin (
zamesin) bertanggung jawab atas produk di Yandex. Gambar, bekerja di chatfuel.com sebagai manajer produk. Sekarang Ivan adalah seorang pengusaha: dia mengadakan kursus tentang pemikiran produk di perusahaan IT, misalnya, Skyeng, Cian, HH.ru, Mail.ru, dan mengembangkan layanan untuk pemilihan psikoterapis "
Meta ", sebagai penciptanya. Meta adalah layanan yang membantu Anda mengambil langkah pertama menuju psikoterapi. Dia
mengelola blog tempat dia membagikan hasil layanan.
Mengapa psikoterapi dibutuhkan?
Untuk mengatur pikiran, perasaan dan kesehatan. Misalnya, menghilangkan neurosis, fobia, serangan panik atau insomnia.
Secara umum, kami memiliki tiga jenis pekerjaan dengan masalah: psikologis, psikoterapi, dan psikiatri. Mereka memecahkan masalah yang sama dengan cara yang berbeda. Konseling
psikologis bekerja "di sini dan sekarang". Ini dapat membantu Anda mengatasi emosi atau membuat keputusan penting. Psikolog meneliti masalah dalam hubungan antar manusia, mengajarkan komunikasi dengan diri sendiri dan dengan dunia sekitar. Ini adalah analogi dari "hati ke hati".
Psikiatrikmembantu mengobati gangguan jiwa berat yang berbahaya bagi pasien dan lainnya. Seringkali, gangguan ini memerlukan penggunaan obat-obatan, misalnya, untuk mengobati depresi atau gangguan bipolar.
Psikoterapi terletak di antara bantuan psikologis dan psikiatri. Proses ini lebih rumit daripada konseling psikologis, tetapi seringkali tidak membutuhkan pengobatan. Ini adalah "pemeriksaan" yang mendalam pada diri sendiri, oleh karena itu seseorang mendatangi psikoterapis sendiri, menyadari kondisinya.
Secara berlebihan, ketiga metode ini dapat dibandingkan dengan merenovasi apartemen. Terkadang cukup untuk merekatkan wallpaper baru dan mengganti sofa, dan terkadang Anda harus memulihkan semuanya setelah kebakaran hebat. Tergantung negara bagian.
Apa itu psikoterapis?
Ini adalah dokter yang menangani gangguan neuropsikiatri ambang batas. Misalnya gangguan tidur, serangan panik, perasaan cemas, neurosis dan fobia. Seorang psikoterapis membantu menciptakan kondisi untuk memecahkan masalah kehidupan klien di berbagai negara bagian. Kondisi bisa ringan dan parah, jadi bisa diobservasi secara bersamaan oleh spesialis yang berbeda, termasuk psikiater.
Dalam undang-undang Rusia, "psikoterapis" mengacu pada psikoterapis dari berbagai spesialisasi, psikiater, dan psikolog dengan pendidikan kedokteran. Meta menganut standar internasional, yang menurutnya psikoterapis harus memiliki:
- Pendidikan psikologis atau medis yang lebih tinggi dalam psikiatri.
- 30 jam atau lebih pengawasan (salah satu metode melanjutkan pendidikan) dan setidaknya 12 jam pengawasan per tahun.
- Lebih dari 100 jam terapi pribadi.
- Setidaknya 500 jam pelatihan jangka panjang tambahan di salah satu bidang psikoterapi, misalnya, terapi gestalt atau terapi perilaku kognitif. Dalam hal ini, seorang psikoterapis dapat menjadi seorang psikoanalis jika ia telah terlatih dalam metode psikoanalisis.
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang siapa psikoterapis, menurut Meta, bagaimana dia membantu dan bagaimana dia berbeda dari psikiater dan psikolog dalam artikel terpisah di blog layanan.
Mengapa mengunjungi psikoterapis?
Misalnya, tahun 2010 bisnis saya sempat terjepit. Saya dibiarkan tanpa bisnis, tetapi dengan trauma psikologis. Setelah dia menyingkirkannya dengan bantuan psikoterapi, dia meluncurkan Meta.
Seorang psikoterapis akan membantu jika:
- karakter berubah, agresi, mudah tersinggung muncul;
- , ;
- - ;
- ;
- , , .
Dengan salah satu masalah ini, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis untuk mendapatkan nasihat. Bisa jadi psikolog dan psikiater. Anda dapat sekaligus menemui psikiater dan mengunjungi psikoterapis. Masing-masing spesialis ini akan memilih solusi mereka sendiri untuk masalah tersebut, yang akan melengkapi yang lain.
Bagaimana cara menawarkan bantuan kepada orang yang dicintai? Bujukan langsung tidak akan membantu. Trik akan membantu. Misalnya, jika orang yang dicintai terus-menerus berteriak, tidak tidur selama seminggu atau takut "mereka akan datang untuknya", fokuslah pada hal ini. Jangan berbicara tentang alasannya, bicarakan efeknya:
- Ayo pergi ke spesialis, dia akan membantu Anda membangun mimpi.
Tidak perlu mengatakan bahwa orang yang dicintai sedang sakit. Katakanlah ada masalah dan kami akan menyelesaikannya. Tidak ada yang mau dianggap sakit.
Apa yang menghalangi Anda untuk mencari bantuan?
Mitos. Misalnya, prasangka tentang "pendaftaran" dan kengerian psikiatri lainnya. Sekarang tidak ada konsep "akuntansi" dan mekanisme hukuman yang mengerikan, tetapi ada "pengamatan apotik". Pada saat yang sama, hal terburuk yang dapat terjadi adalah mengunjungi psikiater sebulan sekali. Misalnya, dalam kasus upaya bunuh diri, hanya lembaga negara yang berada di bawah pengawasan. Tetapi meskipun seseorang dalam pengawasan, ia dapat menjalani kehidupan biasa, misalnya, mengendarai mobil dan bekerja.
Ini ditumpangkan pada instalasi yang berasal dari masa lalu Soviet (dan mungkin sebelumnya) - "Kamu laki-laki, kamu bisa menanganinya sendiri." Ini yang terpopuler keduaalasan (menurut statistik FOM) mengapa orang tidak pergi ke psikoterapis. Jika dia meminta bantuan - orang yang lemah dan pengeluh. Tapi bukan ini masalahnya. Dibutuhkan keberanian untuk mengakui masalahnya dan mencari konseling.
Untuk pergi ke psikoterapis, Anda membutuhkan seseorang yang mengetahui tiga kisah sukses dari lingkungannya. Ketika seorang psikoterapis membantu tiga teman atau kenalan Anda, Anda juga akan pergi.
Seperti apa bekerja dengan psikoterapis?
Psikoterapis jarang meresepkan obat dan menggunakan terapi bicara lebih sering. Spesialis mengajukan pertanyaan tentang masa lalu, sekarang, pengalaman, perasaan, emosi, keadaan, masalah yang mengganggu. Selain itu, jika pertanyaannya tidak nyaman, tidak perlu dijawab - dokter tidak akan menekan.
Dokter tidak mengevaluasi, mengkritik, mengutuk, dan tidak memberi tahu siapa pun tentang sesi (kerahasiaan medis). Seorang psikoterapis telah menghadapi lusinan jenis masalah berkali-kali dan masalah Anda bukanlah hal baru. Untuk mengatasi masalah Anda, spesialis akan memilih jenis terapinya. Misalnya psikoanalisis, untuk mengetahui penyebab masalah masa kini di masa lalu, atau kognitif-perilaku, di mana pola perilaku rusak.
Terapi juga mencakup pekerjaan rumah dan praktik, seperti tubuh.
Apa yang diharapkan dari psikoterapi?
Pembebasan, misalnya, dari pengalaman yang tidak perlu. Dalam psikoterapi, metrik hasil bersifat subjektif. Jika Anda merasa lebih tenang, tidur lebih nyenyak, meningkatkan nafsu makan, maka itu berhasil. Misalnya, setelah terapi beberapa tahun lalu, saya entah bagaimana secara intuitif memulai proses "mencoba" semua yang saya bisa. Saya mulai mencoba banyak hal: meditasi, kursus vipassana, berbicara di depan umum, dan bahkan menerjemahkan artikel tentang antarmuka.
Itu menakutkan. Misalnya, pada tahun 2014 saya hampir tidak dapat berkomunikasi dengan orang-orang karena takut, dan setiap kali sebelum pertunjukan saya tidak tidur di malam hari - otak saya meledak. Beberapa bagian dari diri saya yang bijak mendorong saya: "Anda harus - bersabar saja." Oleh karena itu, sebagian besar kasus saya lakukan dengan ketakutan saya yang besar. Tetapi otak dilatih ulang, amigdala (bertanggung jawab atas rasa takut) dilatih kembali, dan setiap kali rasa takut menjadi berkurang. Namun berkat ini, saya sekarang menghasilkan uang dari pelatihan.
Psikoterapi membantu karena sebagian besar keterbatasan dalam memecahkan masalah yang kompleks, baik dalam perekrutan dan kewirausahaan, di jiwa. Misalnya, pada beberapa gangguan, kecerdasan menurun. Salah satu konsekuensi dari depresi adalah gangguan kognitif: ingatan dan perhatian memburuk. Semua ini mempengaruhi kemampuan berpikir.
Beberapa cedera juga mempengaruhi kecerdasan, karena menurun secara sensitif. Antonio Damasio , profesor neurobiologi, psikologi dan filsafat di University of Southern California , membicarakan hal ini dalam buku "The Strange Order of Things: Life, Feeling, and Creating Cultures." Ia mengemukakan bahwa trauma mempengaruhi kecerdasan karena dapat dipengaruhi oleh kepekaan.
Saya memperhatikan ini sendiri, karena selama terapi daya komputasi saya "meningkat". Ketika luka hilang, otak berhenti melakukan omong kosong, proses yang tidak perlu ditutup, dan sumber daya otak dibebaskan.
Bagaimana terapi mempengaruhi pekerjaan?
Terlepas dari kenyataan bahwa saya dapat mengatasi kerugian bisnis dengan terapi, hal itu membantu saya menghilangkan kelemahan produk saya. Kami selalu berhasil dalam pekerjaan kami. Kita adalah individu, kita memiliki "kecoak" dan sikap kita sendiri di kepala. Ilya Krasinsky mengungkapkan pemikirannya: "Titik buta perusahaan adalah titik buta pendiri." Saya memiliki sisi lemah - kegiatan operasional. Misalnya, kecerobohan dalam mempekerjakan itu mahal harganya. Saya hampir secara tidak sadar menghindari bagian perusahaan yang membosankan dan menderita selama 1,5 tahun.
Omong-omong, kewirausahaan membantu mengatasi "serangga" kesadaran. Ini menyoroti titik-titik buta karena banyak hal berubah dengan cepat. Anda perlu menyelesaikan tugas dan masalah berskala besar beberapa kali lebih cepat daripada saat Anda bekerja untuk disewa, bahkan dalam peran yang kompleks, misalnya, pemimpin tim atau manajer produk. Pada saat yang sama, Anda sering membuat kesalahan dan melihat apa yang harus diperhatikan.
Seberapa cepat menunggu hasilnya? Tidak ada yang akan menjawab di sini. Kadang-kadang cukup untuk bertemu enam bulan sekali sebulan. Terkadang seminggu sekali selama beberapa tahun. Untuk memahami berapa lama pengobatan akan berlangsung, Anda perlu berdiskusi dengan dokter Anda. Tapi tidak peduli berapa lama, psikoterapi akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
Dalam kasus ini, hasil mungkin tertunda dan muncul setelah perawatan. Misalnya, hanya setahun setelah perawatan dan peluncuran Meta, jiwa saya 100% menerima bahwa itu berfungsi pada layanan. Ini seperti tinggal di apartemen di mana satu kamar normal dan yang lainnya selalu tertutup. "Seolah-olah" nya tidak ada. Anda masuk dan bahkan tidak melihat pintunya - saya juga memilikinya.
Bahan yang berguna
« Bagaimana orang berubah: hubungan dan neuroplastisitas dalam psikoterapi ». Ini adalah kumpulan penelitian oleh beberapa penulis, yang dikuratori oleh Daniel Siegel dan Marion Solomon. Buku tersebut berisi banyak hal menarik tentang otak, psikoterapi dan bagaimana orang berubah.
The Beginning of Infinity oleh David Deutsch. Ini adalah buku tentang keadaan fisika saat ini, tetapi bukan seperangkat hukum, tetapi deskripsi cara menerapkan pengetahuan fisika saat ini untuk memahami dunia dan diri Anda sendiri. Dari buku ini, saya memahami satu konsep - semua pengetahuan tentang alam semesta diciptakan melalui satu proses:
- mengajukan hipotesis;
- mengatur percobaan;
- perhatikan hasilnya;
- memperbaiki hipotesis berdasarkan hasil percobaan;
- ulang.
Tidak ada jalan lain.
Deutsch mengabdikan setengah dari bukunya untuk membuktikan klaim tersebut. Misalnya, evolusi juga menciptakan pengetahuan - hipotesis dan eksperimen. Jika salah satu buaya secara tidak sengaja memiliki kaki yang lebih panjang dari biasanya, dan dia bertahan, dia akan mewariskan sifatnya kepada keturunannya. Evolusi akan menciptakan pengetahuan dan menyebarkannya melalui DNA, yang akan berisi data tentang bagaimana anggota tubuh seharusnya terlihat dan berfungsi agar pembawa anggota tubuh dapat beradaptasi secara maksimal untuk mentransfer DNA dalam konteks kehidupan lingkungan saat ini.
Scott Adams, " Bagaimana Gagal di Hampir Segalanya dan Masih Menang Besar ." Terjemahan dalam bahasa Rusia sangat buruk - ambillah yang asli.
Max Tegmark, " Live 3.0". Life 1.0 adalah biologis sederhana, seperti bakteri. Life 2.0 adalah orang. Life 3.0 belum muncul di Bumi, tetapi ia akan dapat dengan cepat mengubah dirinya sendiri melewati evolusi.
Saya baru-baru ini memahami konsep atau hipotesis dari buku ini. Hipotesisnya adalah bahwa kehidupan adalah agen entropi yang membantu membagi energi dengan lebih efisien. Menurut salah satu rumusan hukum kedua termodinamika, entropi sistem tertutup meningkat. Akibatnya, molekul organik pertama muncul sebagai cara bagi alam semesta untuk membagi energi dengan lebih efisien dan mendekatkan kematian panas alam semesta.
Manusia adalah kehidupan yang sulit, tetapi dengan tujuan yang sama. Misalnya, seseorang mengekstrak hidrokarbon dari bawah tanah dan memecahnya, menghasilkan panas. Bisnis tampaknya melakukan hal yang sama. Misalnya, UBER mengatur mobil agar memiliki lebih banyak dan mengemudi lebih lama, memindahkan orang jauh di mana mereka dapat menghabiskan lebih banyak energi.
" The Systems Bible: Panduan Pemula untuk Sistem Besar dan Kecil, " John Gal. Sebuah buku lucu yang hampir seluruhnya terdiri dari abstrak. Sebagai contoh:
- "Efisiensi sistem yang kompleks jarang melebihi 5%." Suatu sistem dapat berarti entitas yang kompleks, bahkan Dana Pensiun.
- "Tentara benar-benar siap berperang setelah perang berakhir." Ini adalah contoh ketika di Prancis setelah Perang Dunia Pertama mereka membangun pertahanan melawan Jerman, dan mereka hanya mengambil dan melewatinya.
- "Solusi sementara kemungkinan besar akan menjadi permanen."
Semua Nassim Taleb . Dia luar biasa dengan rasionalitas berpikir.
Buku paling keren adalah yang ingin Anda baca saat ini, meskipun itu adalah "Petualangan Cipollino" atau kumpulan masalah tentang teori probabilitas. Oleh karena itu, setiap hari, jika ada waktu, saya mulai membaca buku baru. Jika Anda menyukai 50 halaman pertama, saya akan melanjutkan. Jika tidak, saya pergi tidur.
Saya membaca semua yang menarik minat saya, bahkan jika saya tidak mengerti. Semakin banyak saya membaca buku yang berbeda, semakin besar kemungkinan untuk menemukan topik yang menarik. Misalnya, inilah cara saya menemukan fisika. Jika Anda membaca 50-100 halaman buku yang berbeda setiap hari selama enam bulan, otak akan memandang dunia secara berbeda. Ini akan membangun hubungan, pola, dan kesimpulan baru, karena Anda menambahkan banyak data baru ke dalamnya. Jika Anda tidak membaca, maka tidak akan ada data yang dapat digunakan otak untuk membangun pola baru. Ini adalah investasi jangka panjang yang sangat baik dengan laba atas investasi berganda.
« ». , . , , . .
:
, . — Telegram Dodo Engineering chat.