Sindrom Penipu bukanlah diagnosis medis, melainkan sebuah nama untuk serangkaian pengalaman yang dapat dimengerti dan dekat dengan orang yang berbeda. Kami mengenali diri kami sendiri ketika kami membaca tentang "sindrom" ini, meskipun tidak ada alasan tunggal di balik daftar manifestasi. Ini mirip dengan demam atau pilek - dalam dan dari dirinya sendiri, mereka bukanlah sejenis penyakit dan dapat timbul dari sakit tenggorokan, infeksi saluran pernafasan akut atau yang lainnya.
Dari sudut pandang psikologi klinis Soviet, "sindrom" adalah sekelompok gejala yang secara alami muncul bersamaan karena penyebab akting yang umum. Dan penulis istilah percaya bahwa ada alasan seperti itu untuk sindrom penipu, tetapi penelitian selanjutnya membantah pendapat ini.
Sekarang diyakini bahwa meskipun "sindrom" mencerminkan pengalaman nyata, terdapat mekanisme yang sangat berbeda di baliknya - dan oleh karena itu jauh lebih efektif untuk bekerja dengan pengalaman ini secara terpisah daripada memisahkannya menjadi "sindrom" yang terpisah. Dalam pengertian ini, istilah asli "fenomena penipu" lebih akurat - banyak orang benar-benar menganggap kesuksesan mereka sebagai kecelakaan dan takut terungkap: mereka berkata, orang lain akan menyelesaikannya dan memahami bahwa mereka tidak cocok dengan posisi atau kualifikasi mereka.
« », : . «», , . , «», — , - . , «» , , , , .
« »
1979 tahun. Pauline Clance dan Susan Ames menerbitkan artikel "The Imposter Phenomenon Among Highly Achieving Women", yang memelopori istilah Sindrom Penipu. Mereka mempelajari wanita yang sukses secara obyektif dalam karir mereka, tetapi masih merasa seperti curang. Menurut Clance dan Imes, "sindrom penipu" adalah sejenis "pengalaman batin kebohongan intelektual" pada orang yang tidak mampu mencerna kesuksesan mereka. Mereka menyimpulkan bahwa "sindrom" memiliki enam karakteristik (lebih lanjut tentang ini di bagian selanjutnya):
- Siklus Penipu.
- Berusaha untuk menjadi istimewa atau menjadi yang terbaik.
- Aspek superman / wanita super.
- Takut akan kesalahan atau kegagalan.
- Menyangkal kompetensi sendiri dan mengabaikan pujian.
- Ketakutan dan rasa bersalah atas kesuksesan Anda sendiri.
1985 tahun. Harvey dan Katz mendefinisikan "sindrom penipu" sebagai "pola psikologis yang berakar pada perasaan yang kuat dan tersembunyi sebagai penipu ketika sesuatu perlu dilakukan." Menurut mereka, "sindrom penipu" harus memiliki tiga tanda:
- Keyakinan bahwa Anda menipu orang lain.
- Takut diungkap.
- Kegagalan mengenali pencapaian, kemampuan, kecerdasan, atau kualifikasi seseorang.
1991 tahun. Collegian dan Sternberg menciptakan istilah "kecurangan yang dirasakan" untuk menghindari kebingungan antara "sindrom penipu" dan penipuan yang biasa. Mereka melihat Sindrom Penipu bukan sebagai gangguan emosional, tetapi sebagai kombinasi dari elemen kognitif dan afektif - yaitu, pola berpikir yang tetap.
2005 tahun. Kets de Vries mempelajari fenomena penipuan dan memasukkan "sindrom penipu" di dalamnya. Dia menganggap curang sebagai norma sosial - bagaimanapun juga, kita harus menyembunyikan kelemahan kita dan tetap dalam standar perilaku yang diterima secara umum. Menurut Kets de Vries, melampaui batas-batas ini menghasilkan dua ekstrem: penipuan tidak etis (penipuan dangkal) dan penipuan neurotik (yaitu, "sindrom penipu"). Pertimbangkan apa yang dia maksud dengan norma dan ekstrem.
- Norma. Masing-masing dari kita adalah penipu, karena kita berusaha untuk menyesuaikan dengan beberapa ide orang lain dan menunjukkan "aku" publik yang berbeda dari yang sebenarnya.
- Penipu sejati. Tunjukkan kepribadian palsu untuk menipu orang lain dan bersyukur saat mereka berhasil. Orang-orang seperti itu mungkin benar-benar takut akan ketahuan.
- Penipu neurotik. Pengalaman mereka dalam menyontek bersifat subjektif, artinya mereka tidak melakukan sesuatu yang benar-benar tidak pantas. Orang-orang seperti itu merasa seperti curang, terlepas dari pendapat pengamat luar. Mereka ditandai oleh ketakutan akan kegagalan atau kesuksesan, perfeksionisme, penundaan, gila kerja.
Semua definisi ilmuwan sepakat pada satu hal: "sindrom penipu" adalah pengalaman psikologis subjektif seseorang yang takut terpapar dan yakin bahwa dia adalah penipu.
Elena Stankovskaya - PhD di bidang Psikologi, Konsultan Psikolog, Associate Professor di Sekolah Tinggi Ekonomi, penulis buku "Analisis Transaksional: 7 Kuliah untuk Proyek Magisteria", memimpin blok pada "Sindrom Penipu" pada kursus Pola Pikir Orang pada manajemen yang berpusat pada manusia .
Ciri-ciri "sindrom penipu" menurut Clance dan Ames
Paulina Clance mengklaim: jika seseorang memiliki setidaknya dua karakteristik yang terdaftar, ia rentan terhadap "sindrom penipu". Mari kita lihat lebih dekat.
Siklus Penipu
Siklus penipu dimulai ketika seseorang dihadapkan pada kebutuhan untuk mencapai sesuatu - misalnya, sebuah studi atau proyek di tempat kerja:
- Kecemasan muncul dalam diri seseorang.
- Kecemasan memprovokasi pelatihan berlebihan atau penundaan. Selain itu, penundaan diikuti oleh tahap "melakukan" yang intens - bagaimanapun juga, Anda harus memenuhi tenggat waktu.
- , . .
- , , , , .
- , , . , . , .
- , .
Siklus penipu memiliki dua konsekuensi permanen - kelebihan beban dan meningkatnya rasa curang.
Kelebihan beban. Itu muncul karena fakta bahwa upaya dan energi yang dihabiskan untuk mencapai tujuan secara signifikan melebihi yang diperlukan dan mengganggu prioritas lainnya. Selain itu, orang-orang dengan "sindrom penipu" menyadari masalah ini, tetapi dalam praktiknya mereka hampir tidak pernah dapat merusak pola perilaku ini dan membatasi diri hanya pada upaya yang diperlukan.
Meningkatnya rasa kecurangan dari siklus ke siklus.Paradoks: setiap kali kesuksesan diulang, "sindrom penipu" hanya meningkat. Pauline Clance menyarankan bahwa "penipu" memiliki cita-cita mereka sendiri tentang kesuksesan dan harapan yang berlebihan dari tujuan yang dicapai. Mereka mengabaikan pencapaian mereka jika kinerja sebenarnya bertentangan dengan standar ideal mereka. Pada saat yang sama, "penipu" adalah siswa yang sangat baik yang menghargai pekerjaan mereka terlalu rendah, yang berarti bahwa setiap pencapaian lebih jauh menekankan kesenjangan antara standar kesuksesan yang nyata dan yang dibayangkan, memperkuat "sindrom penipu".
Siklus Penipu - Dari "Fenomena Penipu", Jaruwan Sakulku, James Alexander
Kebutuhan untuk menjadi istimewa, yang terbaik
Seringkali, pengidap Sindrom Penipu diam-diam ingin menjadi yang terbaik dibandingkan dengan rekan atau kolega mereka. Sepanjang masa kanak-kanak, mereka bisa menjadi yang pertama di kelas atau sekolah, tetapi ketika mereka masuk universitas atau mendapatkan pekerjaan, mereka memahami bahwa ada banyak orang berprestasi di dunia, dan bakat mereka tidak fenomenal. Akibatnya, para "penipu" mengabaikan kemampuan mereka dan menyimpulkan bahwa mereka bodoh.
Aspek Wanita Super / Superman
Poin ini terkait erat dengan poin sebelumnya. Orang dengan "sindrom penipu" menuntut dari diri mereka sendiri tanpa cela di semua bidang kehidupan. Mereka menetapkan standar yang hampir tidak bisa dicapai dan kemudian merasa kewalahan dan frustrasi.
Takut gagal
"Penipu" sangat khawatir jika perlu untuk mencapai sesuatu - mereka takut gagal. Membuat kesalahan atau tidak melakukan segalanya dengan standar tertinggi, mereka merasa malu karena dipermalukan. Bagi kebanyakan penderita Sindrom Penipu, ketakutan menjadi pendorong utama. Hasilnya: Mereka berusaha mengurangi risiko kegagalan dan mulai bekerja terlalu keras.
Perasaan tidak kompeten dan meremehkan pujian
Orang dengan "sindrom penipu" tidak dapat menerima pujian dan percaya pada manfaat mereka, mereka cenderung menghubungkan kesuksesan dengan faktor eksternal, mengabaikan ulasan positif dan indikator objektif kesuksesan. Apalagi, mereka berusaha membuktikan kepada semua orang: kami tidak pantas dipuji, ini bukan prestasi kami. Tapi "sindrom penipu" adalah fenomena yang jauh lebih dalam dan lebih serius daripada sifat genit atau kesopanan palsu.
Ketakutan dan rasa bersalah untuk sukses
"Penipu" sering merasa bersalah karena berbeda dari orang lain atau melakukan lebih baik dari yang lain - mereka sangat takut ditolak. Ketakutan lain dari mereka adalah persyaratan atau harapan yang terlalu tinggi dari orang lain. Para "penipu" tidak yakin bahwa mereka akan mampu mempertahankan tingkat efisiensi mereka dan melepaskan tanggung jawab tambahan, dan tuntutan atau harapan yang berlebihan dapat "mengungkapkan" "penipuan" mereka.
Kapan dan mengapa pergi ke psikolog
Jika Anda menemukan setidaknya dua karakteristik dari bab terakhir dalam diri Anda, maka Anda mengidap "sindrom penipu". Tetapi tidak selalu perlu untuk menyingkirkannya - hanya jika "sindrom" mengganggu kehidupan atau membangun karier. Dalam perkiraan pertama, ini mudah dipahami:
- . , — , . , .
- . , , , .
, « ».
"Penipu" sering memilih semacam model peran untuk diri mereka sendiri - citra "saudara yang pintar" atau "saudara perempuan yang pintar" yang mereka cita-citakan. Selain itu, ia dapat berupa orang yang hidup dan orang yang bersejarah, seperti dalam "Surat kepada Kawan Kostrov" Mayakovsky:
... Untuk membebaskan diri,
cemburu Copernicus,
dia,
dan bukan suami Marya Ivanna,
mengingat dia
nya
saingan.
Tetapi bahkan jika seseorang dengan "sindrom penipu" mencapai tujuannya dan secara objektif melampaui citra ideal ini, dia tidak akan menyingkirkan masalah, tetapi akan terus menghabiskan energi untuk melawan rasa takut dan keraguan. Dalam kasus ini, ada dua skenario:
- Kami sama sekali tidak memperhatikan bahwa kami telah melampaui model peran kami, dan tanpa terasa untuk diri kami sendiri beralih ke perbandingan dengan Copernicus yang baru.
- , , , , .
Akibatnya, skenario kehidupan tidak berubah, tetapi persepsi yang menyimpang muncul: kita hanya mengambil fakta-fakta yang menegaskan gagasan kita tentang diri kita sendiri. Dan sistem mental dibangun yang mendukung dirinya sendiri dengan segala kekuatannya, mengabaikan fakta-fakta yang bertentangan dengannya.
Alasan lain untuk menangani topik ini adalah perilaku penghindaran yang mendasari Sindrom Penipu. Jika Anda sering memilih aktivitas yang membantu menyembunyikan bahwa Anda tidak tahu sesuatu, menyerah pada ketinggian baru, ekspresi diri, sembunyikan pikiran karena ketakutan - ini adalah alasan untuk mempertimbangkan kembali ide Anda tentang diri Anda. Setelah berurusan dengan semua ini, kita mendapatkan lebih banyak kebebasan - kita dapat memilih aktivitas bukan karena rasa takut, tetapi berdasarkan apa yang memicu kita dan apa yang sebenarnya kita inginkan.
Dasar dari "sindrom" tersebut adalah konflik internal
Sindrom penipu bersifat paradoks: Saya merasa seperti penipu, tetapi pada saat yang sama saya tahu bahwa tidak demikian, itu hanya sebuah "sindrom". Artinya, sebagian dari diri saya percaya pada kekuatan saya dan pada kenyataan bahwa saya menerima pengakuan yang pantas.
Perhatikan sebuah contoh: seorang wanita bekerja dalam tim pria, dalam posisi yang secara tradisional dianggap "pria" dalam masyarakat. Dan mereka mungkin menghadapi sikap negatif terhadap diri mereka sendiri, devaluasi pekerjaan mereka, dan ketidakpercayaan. Sikap orang lain seperti itu memperkuat keraguan internal tentang kompetensi, tetapi wanita itu tidak berhenti, apalagi dia berusaha untuk tumbuh dan membangun karier.
Jadi, di bawah keraguan ini, hampir selalu ada keyakinan batin - tidak, bagaimanapun juga, saya pintar, mampu. Saya menghubungkan kesuksesan saya dengan peluang, dan pada saat yang sama saya berpikir bahwa ketika saya melakukan ini, itu adalah "sindrom".
Akibatnya, "sindrom penipu" bukanlah semacam ketidakamanan total, tetapi ketegangan konstan antara kepercayaan diri dan keraguan tentang kemampuan seseorang. Lagi pula, jika seseorang benar-benar yakin akan ketidakmampuannya, lalu mengapa dia harus mencapai sesuatu? Dia akan hidup dengan tenang pada levelnya dan tidak akan berjuang untuk sesuatu yang hebat.
Dan mungkin ada alasan dan manifestasi yang berbeda. Banyak orang memiliki ilusi bahwa jika mereka benar-benar pintar, mereka akan dapat melakukan segalanya dengan sangat mudah - dan di area mana pun. Secara kasar, jika seseorang dari tahun ke tahun tidak dapat menguasai beberapa bagian sempit dari pekerjaannya, maka dia merasa bahwa di bidang lain dia benar-benar nol. Ini adalah penyebab dari gagasan stereotip bahwa orang yang benar-benar pintar melakukan segalanya hampir secara intuitif: mereka berada di belakang kemudi dan segera tahu cara mengemudi. Dan jika Anda harus "menggeliat" di sirkuit selama 20 jam berturut-turut, maka Anda pasti seorang penipu dan penipu.
Ada manifestasi umum kedua: Anda tidak dapat menunjukkan bahwa saya bangga pada diri saya sendiri, bahwa saya keren atau keren. Dan di sini alasannya mungkin tersembunyi di masa kanak-kanak, ketika pola perilaku dikenakan pada anak: jangan menjulurkan kepala, jangan menarik perhatian, jangan tunjukkan kesuksesan Anda, duduk diam dan diam, sembunyi. Ada juga kasus yang lebih individual.
Misalnya, seorang siswa yang berbakat dan cerdas bersekolah di sekolah lain, tetapi di sana bakatnya tidak dihargai dan tidak ada kesempatan untuk menunjukkannya - mereka tidak menarik bagi siapa pun. Dan ketika di masa depan beberapa orang "aneh" datang kepadanya dan berkata: Anda sangat pintar, keren, Anda melakukan hal yang hebat - dia tidak dapat mempercayai mereka, karena dia telah membentuk opini yang kuat tentang dirinya sendiri.
Ternyata inti dari "sindrom penipu" adalah keyakinan naskah dan ide dasar tentang diri sendiri, serta cara orang lain memandang kita. Dan bahkan jika saya telah mengumpulkan banyak koleksi pencapaian eksternal, keyakinan batin saya yang teguh tidak lagi tertantang. Karena keyakinan skenario mendukung pandangan dunia kita, menstabilkannya, membentuk persepsi realitas. Contoh sederhana: jika saya adalah kambing hitam di sekolah - lebih pintar dan lebih berbakat daripada yang lain dan itulah mengapa mereka selalu mengatakan kepada saya bahwa saya tidak baik-baik saja, kemudian ketika orang tiba-tiba mulai memuji saya, maka pola saya tidak mengizinkan pujian ini dicerna dan saya pikir mereka salah atau beberapa yang aneh.
Pada bagian kedua artikel, kami akan menganalisis mengapa "sindrom penipu" terjadi, jenis "penipu" apa yang diidentifikasi oleh para ilmuwan dan bagaimana cara mengatasi "sindrom".
Bibliografi
- The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention, Pauline Rose Clance, Suzanne Ament Imes
- A validation study of the Harvey Impostor Phenomenon Scale, Edwards, P. W., Zeichner
- Yes, Impostor Syndrome Is Real. Here's How to Deal With It
- The Impostor Phenomenon, Jaruwan Sakulku, James Alexander
- Imposter phenomenon and self-handicapping: Links with parenting styles and self-confidence
- When Will They Blow My Cover?: The Impostor Phenomenon Among Austrian Doctoral Students
- Impostor phenomenon and mental health: The influence of racial discrimination and gender
- Impostor feelings as a moderator and mediator of the relationship between perceived discrimination and mental health among racial/ethnic minority college students
- , ,
- ,
, 2.