Ilustrasi kesehatan cyber
Catatan tersebut diterbitkan sebagai bahan ilustrasi untuk artikel mendatang yang ditujukan untuk kesehatan operator komputer dan ergonomi tempat kerjanya saat ini. Analisis ini dibuat dalam publikasi terpisah untuk mengurangi volume artikel utama sebanyak mungkin.
Menggunakan contoh wawancara dengan Danil Ishutin, diambil darinya oleh Yana Khimchenko di Kejuaraan Dunia DOTA2 ( The International ) pada tahun 2015, kami akan mempertimbangkan gambaran karakteristik dari kondisi fisik secara umum, serta satu nuansa psikologis yang aneh yang mengikuti dari keadaan ini.
Sindrom Marfan yang parah biasanya menyiratkan hipermobilitas sendi, yang menjadikan warga negara Ishutin ilustrasi yang berharga tentang efek yang menarik bagi kami, sejak itu deformasi sistem muskuloskeletal yang disebabkan oleh terlalu lama duduk di depan komputer, memanifestasikan dirinya dalam displasia jaringan ikat jauh lebih lengkap dan lebih cepat.
Kutipan diambil dari karya "Aktivitas fisik manusia modern" SCIENCE (1982), V.P. Zagryadskiy, Z.K. Sulimo-Samuillo. Buku tersebut direkomendasikan untuk sosialisasi kepada seluruh karyawan tentang profil operator.
« , , . , . , , , . , , , , , . , , , . .»Jelas, kesehatan dan kebugaran fisik Danil Ishutin mendapat sedikit perhatian yang tidak dapat diterima untuk tingkat profesional, yang, pada gilirannya, tidak dapat tidak mempengaruhi hasil olahraganya. Jadi, mari kita matikan suara dan analisis bahasa tubuh saja.
0: 41-0: 45; 1: 30-1: 39 , dll.
Kaki gelisah adalah reaksi refleks terhadap stagnasi sirkulasi darah di ekstremitas bawah ( lihat juga di sini ), di mana kontraksi berulang dari otot-otot kaki dan kaki membantu mendorong keluarnya darah vena yang stagnan di pinggiran. Selain itu, terdapat karakteristik stagnasi sirkulasi darah tepi vena pada tangan dan lengan bawah, serta kaki dan tungkai, yang pada beberapa sudut terlihat bahkan melalui kaus kaki. Aliran keluar vena yang tertinggal merupakan gejala dan konsekuensi utama dari hipokinesia dan hipodinamik, karena komponen penting dari pemompaan darah vena adalah kontraksi otot. Selain itu, stagnasi sirkulasi darah perifer sangat berbahaya karena pembentukan gumpalan darah ( lihat "trombosis seorang penumpang udara") diikuti dengan perpisahan mereka.
« , . . , , . , .»Dalam kasus khusus ini ( pria itu masih muda ), jelas bahwa sistem kardiovaskular relatif mengatasi tugasnya, meskipun dalam mode kompensasi. Episode terjadi selama wawancara, dan terkadang tangan dimasukkan dalam refleks "percepatan" stagnasi di sirkulasi perifer. Selain itu, karena ketidakcukupan fungsi pemompaan otot rangka yang kronis, memainkan peran penting dalam sistem peredaran darah - hipokinesia kronis yang ditumpangkan pada massa otot yang tidak mencukupi - seseorang kemungkinan besar dapat mengasumsikan penyimpangan jantung ( tanpa memperhitungkan spesifikasi sindrom Marfan ). Kejang refleks dan tics spasmodik juga membantu sirkulasi perifer.
«, () .»0: 54-1: 00
« , , ; , , , . .
. — .»
Kelemahan otot rektus ( ekstensor ) punggung, di mana mempertahankan postur yang benar sangat melelahkan, dan perawatan konstan tidak mungkin dilakukan. Pada olahragawan dunia maya, kelelahan statis pada kelompok otot ini sangat terasa. Untuk mengurangi konsumsi energi dan mengimbangi kelemahan otot, tangan kiri bertumpu pada paha. Terlihat jelas bagaimana kesimetrian tubuh "berjalan" sesuai dengan tipe skoliotik, yang memblokir sirkulasi darah penuh di hati dan fungsi penuh dari paru-paru kanan dan diafragma, serta pernapasan normal pada umumnya. Postur yang sangat khas (penyangga statis dengan tangan kiri - keyboard, dengan tangan kanan tergantung bebas dan dilepaskan secara maksimal - mouse ), ditentukan olehketidaksesuaian perangkat input-output serba guna modern yang digunakan untuk tujuan lain.
1: 26-1: 29
Neuralgia di persimpangan tulang belakang leher dan dada, menjalar ke bahu, yang menciptakan perasaan "bahu terjepit" atau "lumbago". Konsekuensi dari "menggantung" tangan kanan yang berkepanjangan demi kebebasan bergerak dengan mouse, merusak tulang belakang dan dada, dan menyebabkan konsekuensi karakteristik. Displasia jaringan ikat kawan Ishutin adalah bencana dan keselamatan. Deformasi yang jauh lebih cepat dan lebih parah dari sistem muskuloskeletal dengan beban statis yang tidak benar dan berkepanjangan, sama cepat dan jauh lebih lengkap daripada orang biasa pada usianya, dapat diperbaiki. Jumlah upaya yang diperlukan untuk memperbaiki postur tubuh dalam kasus hipermobilitas sendi jauh lebih sedikit daripada dalam kasus norma fisiologis! Serangan nyeri menyebabkan perkembangan bertahap dari postur optimal ketika otot,pengurangan yang menyebabkan peningkatan nyeri dimatikan. Berkat ini, deformasi diperbaiki - termasuk dalam profil motor.
1: 40-1: 50 , dll.
Beberapa tics wajah dan mata. Konsekuensi dari kelelahan berlebih pada penganalisis visual, ditambah dengan osteochondrosis serviks dan kelebihan beban umum pada sistem saraf dengan latar belakang aktivitas fisik yang tidak mencukupi. Tics diamati dalam berbagai tingkat selama wawancara. Waktu semua episode tidak tersedia.
04: 22-04: 25
"Sakit pinggang" lainnya di leher dan bahu di sebelah kanan setelah gerakan kepala yang tidak berhasil. Perubahan tajam dalam ekspresi wajah dari saat ini menjadi "mendengarkan diri sendiri / sensasi menyakitkan", karakteristik nyeri saraf, terlihat - peralihan perhatian yang tajam ke rangsangan nyeri.
05: 11-05: 18
Karena perputaran kepala yang intensif, itu sedikit "memasuki" tempat yang sama, yang membutuhkan putaran amplitudo berikutnya dari kepala sampai saat menemukan posisi lega.
05: 37-05: 40, 06: 48-6: 51
Refleks spasme otot perut dan pinggul. Saat mengejan, tujuannya adalah untuk menaikkan tekanan darah mendekati normal.
“Perubahan tekanan darah terjadi baik ke bawah maupun ke atas. Namun, dalam banyak kasus, monoton persalinan dengan latar belakang defisit aktivitas otot mengarah pada perkembangan kondisi hipotensi. Dalam beberapa kasus, ketegangan saraf berkontribusi pada munculnya hipotensi arteri primer. "Dengan 8-10 jam tidur malam, 8-10 jam pelatihan esports ditambahkan. Kami mendapatkan dari ~ 18 jam imobilitas per hari.
« . , , , , , . .»Karena kurangnya latihan aerobik, percabangan jaringan kapiler di jaringan ( degenerasi jaringan kapiler ) juga tidak mencukupi , yang menyebabkan jaringan kekurangan oksigen. Efeknya diperumit oleh pengecilan otot dengan latar belakang hipokinesia kronis, yaitu aliran keluar vena bahkan aliran masuk arteri yang ada sulit! Dengan penundaan pernapasan yang signifikan - misalnya, selama percakapan - seorang warga mulai secara refleks berkontraksi setidaknya beberapa otot untuk mempercepat hemodinamik dan membawa oksigen ke jaringan yang kelaparan.
“Sistem saraf pusat sangat sensitif terhadap kekurangan oksigen. Ada kekurangan reaksi seseorang terhadap lingkungan: kesenangan yang tidak masuk akal, kebencian yang tidak pantas, atau peningkatan sifat mudah marah. Terkadang depresi suasana hati, kantuk diamati. "05:41
Bingkai beku. Gambaran umum tentang deformitas "profesional" pada tubuh bagian atas sangat jelas terlihat. Skoliosis torsi dikombinasikan dengan kifosis parah ( bukan lordosis! ) Di tulang belakang lumbar, yang menyebabkan, misalnya, menghalangi fungsi normal diafragma. Selain itu, blok diafragma dengan latar belakang penekanan pernapasan dada oleh operasi motor kecil dengan mouse dan keyboard pada prinsipnya menyebabkan penghentiannya. Pada saat yang sama, posisi jangka panjang dari tulang belakang lumbal dalam posisi ini menyebabkan organ perut tertekan dan sirkulasi darah yang terganggu di dalamnya, serta kesulitan motilitas usus. Semua ini sangat tidak diinginkan jika terjadi nutrisi yang tidak tepat ( makanan ringan, istirahat makan yang terlalu lama) dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan mengarah pada masalah kesehatan yang diharapkan dan dapat diprediksi.
“Namun, seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian, aktivitas operator dan, secara umum, aktivitas mental orang modern sering kali disertai dengan tekanan emosional yang berlebihan. Ketegangan emosional yang diekspresikan secara berlebihan ini tidak menemukan jalan keluar dalam kerja otot, yang secara evolusioner terkait dengannya. Tidak ada "pelepasan motorik" di sini. Dengan pengulangan yang sering, ketegangan neuropsikis dalam kondisi keterbatasan motorik dapat menyebabkan penurunan efisiensi kerja dan sejumlah penyakit. "06: 32-06: 36
Konflik refleks inspirasi dengan adaptasi profil motorik yang dijelaskan di atas terhadap serangan nyeri. Neuralgia refleksif tidak memungkinkan pernapasan dalam di dada, karena korset bahu dan leher terlibat, dan diafragma diblokir oleh pose. Ada upaya refleks untuk meluruskan dada yang terjepit, secara mekanis meningkatkan volume kerja paru-paru ( menarik udara ke dalam paru-paru dengan menciptakan tekanan negatif di rongga dada ).
07: 04-07: 08, 07: 52-07: 59
Kegagalan adaptasi pada jaringan yang stagnan sedemikian rupa sehingga diperlukan intervensi manipulator langsung.
07: 23-07: 25
Sulit menghirup paksa.
08: 42-08: 45, 09: 33-9: 35, 13: 10-13: 13
Centang bahu kiri.
11: 16-11: 34
Refleks pemanasan dengan postur diafragma terhalang jangka panjang. "Dering" dari sistem pernapasan.
15: 37-15: 43 Diskusikan
neuralgia.
Episode kejang, tics, dan ketegangan yang tidak disadari menunjukkan upaya refleks konstan oleh tubuh untuk membebaskan dirinya dari mode fungsi yang dipaksakan oleh neokorteks, atau setidaknya sedikit mengimbanginya. Namun, topik ini berada di luar cakupan postingan ini. Topik leher dan tulang belakang dada telah disinggung dalam sejumlah karya sebelumnya dan akan, jika memungkinkan, dipertimbangkan sepenuhnya dalam pekerjaan utama yang ditujukan untuk kesehatan operator komputer.
Atlet dalam bentuk fisik seperti itu tidak dapat tampil stabil selama musim ( dan programmer) - hanya karena kesehatan mereka secara umum. Tingkat penyimpangan Ishutin dari norma fisiologis begitu tinggi sehingga ditangkap langsung oleh kesadaran - bukan dalam bentuk perubahan suasana hati, kelesuan, dll. - tetapi dalam bentuk manifestasi dan gejala tertentu. Selain itu, dalam situasi seperti ini, jam pelatihan e-sports atau bekerja di depan komputer hanya akan memperburuk gambaran fisiologis secara keseluruhan. Kinerja dan produktivitas akan menurun, bukan meningkat.
Untuk kejelasan, mari kita lihat Michael Phelps, sangat mirip dengan Danil Ishutin tidak hanya di wajahnya:
Satu momen psikologis yang aneh
Penaklukan gelar juara dan pertahanan berikutnya ( 03: 00-03: 10 ) disuarakan sebagai tujuan sadar , sedangkan pada tingkat bawah sadar sikap ini menyebabkan protes ( 15: 05-15: 30 ), yang jelas terkait dengan keduanya beban kesehatan yang terakumulasi secara adil dan tidak dihilangkan, dan dengan kesadaran akan kekurangan dalam persiapan. Ilustrasi yang sangat bagus tentang bagaimana kondisi fisik secara umum mempengaruhi kondisi mental. Untuk atlet mana pun, masalah semacam ini adalah kunci dan secara langsung memengaruhi kinerja profesional.
P.S.
9:20
Jika tim yang sangat profesional tidak tahan terhadap kamp pelatihan bersama selama durasi yang dibutuhkan, ini jelas menunjukkan bahwa kamp-kamp ini tidak diatur dengan benar di banyak tingkatan dan di banyak parameter. Situasi dalam olahraga tim ini tidak masuk akal dan berbicara tentang ketidakmampuan pelatih dan manajer, atau ketidakcocokan profesional beberapa pemain.
Lihat juga:
2020 - "Kasus buku teks dari satu geek"