Ketika saya menjadi mahasiswa di Universitas TI St. Petersburg, selama bertahun-tahun saya memiliki ide untuk mempelajari beberapa bagian di bidang kedokteran untuk lebih memahami masalah kesehatan saya, dan untuk segera belajar kedokteran dalam bahasa Inggris. Ide ini melesat sangat keras (terlepas dari kesulitan dengan bahasa pada awalnya), dan setelah beberapa tahun saya googling secara eksklusif dalam bahasa Inggris, membaca webmd dan medicalnewst hari ini, memecahkan masalah dari analog Amerika USE (Advanced Placement Psychology and Biology), menggunakan Amazon sebagai titik awal saat memilih buku, dan juga melihat ke Manual Merck.
Kesan saya adalah bahwa dalam pengobatan Barat, psikoterapi didasarkan pada CBT, dan psikoanalisis telah lama menjadi praktik pribadi yang sempit. Seorang dokter yang berpengalaman TIDAK AKAN PERNAH merekomendasikan psikoanalisis sebagai pengobatan. Namun, ketika saya mulai berkomunikasi dengan kenalan saya dari St. Petersburg (semuanya berpendidikan tinggi dan terlibat dalam pekerjaan intelektual), ternyata 4 dari 4 (100%) percaya bahwa psikoanalisis adalah dasar (fondasi) psikoterapi. Saya mengalami jeda yang sangat besar dalam template dan mencoba mengetahuinya ...
Saya segera meminta maaf atas banyaknya kesalahan tata bahasa dan ejaan dalam teks saya. Saya menyumbangkan bahasa Rusia untuk bahasa Inggris untuk mendapatkan akses ke banyak pengetahuan dan menerjemahkannya untuk Anda.
Apakah psikologi itu ilmu atau bukan?
Dan itu tergantung pada bahasa apa yang Anda gunakan. Kata "psikologi" dalam bahasa Rusia memiliki konotasi negatif dan biasanya dikaitkan dengan manipulasi dan penipuan, serta dengan buku sampah "tentang ketiadaan". Dan di barat, psikologi adalah ilmu sepenuhnya berdasarkan matematika (statistik), menggunakan pendekatan eksperimental dan dua aliran dominan (perilaku dan kognitif).
Kembali ke sekolah, saya mulai memikirkan secara mendalam tentang apa yang salah dengan psikologi. Saya mengalami depresi dengan pola musiman, dan saya berharap untuk menguasai psikologi sendiri dan mencari tahu sendiri. Saya banyak merenungkan pikiran saya dan memperhatikan bahwa jika Anda berpikir dengan cara yang berbeda, Anda dapat mengatur suasana hati Anda dengan sukses. Anda juga dapat mengukur suasana hati secara numerik (pada skala 0 hingga 10), mengukur SEBELUM dan SETELAH beberapa aktivitas, lalu memproses hasil ini secara matematis dan menarik kesimpulan tentang keefektifan pendekatan berdasarkan nilai rata-rata. Saya telah menemukan sesuatu seperti CBT primitif, di mana setiap pagi saya membaca selebaran khusus dengan pertanyaan, mengingat pikiran negatif dan merumuskannya kembali menjadi positif. Ini terjadi pada tahun 2013 dan saya ingat bagaimana kualitas hidup saya meningkat.Tujuan saya adalah belajar bahasa Inggris suatu hari nanti dan menemukan bidang psikologi yang memiliki latihan pikiran.
Psikologi sebagai Subjek Universitas
Pada 2019 saya memutuskan untuk mencoba mempelajari psikologi secara lebih rinci dan menemukan kursus bahasa Kanada " Pengantar Psikologi " pada kursor. Kursus yang sangat bagus dan berkualitas tinggi, banyak dan menarik pada saat yang sama. Saya bertanya-tanya bagaimana psikologi bisa menjadi "subjek" di universitas. Saya menyelesaikan kursus dalam waktu sekitar satu setengah bulan, dan belajar banyak, banyak, dari psikologi klinis dan kognitif, hingga pengenalan ilmu saraf dan prinsip-prinsip ingatan. Gambaran yang sangat jelas dan jelas tentang seperti apa psikologi itu telah terbentuk di benak saya. Saya sangat merekomendasikan kursus ini sebagai dia dengan sempurna menandai i.
Adapun psikoanalisis, hanya ada di bab "Sejarah". Steve Jordan (dosen) pertama kali memperkenalkan konsep dasar psikoanalisis yang tampaknya cukup lucu, seperti secara anal memegang dan secara analitis mendorong tipe kepribadian atau kompleks Oedipus. Kemudian Steve mengucapkan satu set sekaligus, yang akan saya ingat seumur hidup:
Dan sejauh menyangkut efektivitas psikoanalisis, terapi APA PUN akan lebih efektif daripada tidak ada terapi. Apalagi untuk pasien dengan dompet besar.
Ternyata tidak masuk akal untuk membayar 3000 rubel per jam untuk psikoanalis "spesialis". Anda juga dapat secara efektif meminta bantuan psikolog yang suportif dengan harga yang lebih murah, dan Anda juga dapat menemukan orang-orang di Avito yang siap untuk berkomunikasi dengan Anda dan mendukung Anda di masa-masa sulit dengan harga yang tidak terlalu mahal. Ini jika Anda tidak punya teman.
Juga, dosen memperhatikan bahwa konsep dasar psikoanalisis diambil oleh Freud begitu saja dan karena sifatnya kita tidak dapat memverifikasi atau membuktikannya secara eksperimental. Ini sangat mengingatkan pada agama, ketika seperangkat postulat diberikan tanpa bukti dan untuk mengambil keyakinan.
Dalam lingkaran pergaulan saya
Sebenarnya, saya mulai bertanya kepada kenalan saya apa pendapat mereka tentang psikologi secara umum. Ternyata di antara semua teman saya tidak ada satupun pendukung CBT (!!!). Saya berhasil mengubah 2 dari 4 kenalan menjadi Partai CBT dan sekarang saya memilikinya, tetapi kemudian itu tampak seperti semacam kegilaan. Saya mulai merasa seperti sektarian CBT yang bekerja dengan sangat baik dan memungkinkan saya meningkatkan kualitas hidup saya. Saya mengikuti Tes Depresi Beck secara teratur dan melihat bahwa suasana hati dapat diukur. Saya mulai berlatih dari buku David Bjorn's Mood Therapy. Cara Terbukti Secara Klinis untuk Mengalahkan Depresi Tanpa Pil... Pada saat itu, itu belum diterjemahkan secara normal ke dalam bahasa Rusia, dan saya membacanya dalam bahasa Inggris, dan saya melakukan latihan di dalamnya juga, dan hasilnya lancar. Saya juga mengembangkan aplikasi android untuk melakukan latihan ini di ponsel cerdas saya dan melacaknya. Saya memiliki 3 seri CBT yang kuat selama beberapa bulan (akhir 2018, awal 2019, dan akhir 2019). Pada akhir tahun 2019, saya berhasil belajar hidup lebih baik daripada teman-teman saya yang sehat. Saya mengukur Indeks Depresi mereka dan indeks saya, yang turun ke nol untuk waktu yang singkat. Benar, jika Anda tidak melakukannya, maka ia biasanya kembali ke tingkat depresi ringan, tetapi tetap saja, latihan ini meninggalkan jejak yang kuat di pikiran dan dalam beberapa aspek "mengalihkan" kerja otak.
Ini mengarah pada keuntungan keren pertama dari CBT - Anda dapat mempraktikkannya sepenuhnya sendiri, dan ambang pintu masuk tidak terlalu tinggi (meskipun pada awalnya tidak familier). Dalam kasus CBT, Anda mengukur suasana hati Anda (tes BDI), dan Anda bahkan dapat membuat grafik dan melihat indeks depresi turun. Penelitian telah menunjukkan bahwa CBT dapat mengurangi depresi ringan hingga ringan hanya dalam beberapa bulan pada pasien rata-rata (lihat grafik di awal buku). Jadwal inilah yang saya dapatkan, dan mungkin bahkan lebih baik.
Dalam kasus psikoanalisis, tidak ada jaminan rata-rata yang diberikan kepada Anda, dan tidak ada pengukuran yang akan dilakukan, indikator tidak akan dilacak. Psikoanalis yang licik akan memberi tahu Anda bahwa Anda perlu berjalan setidaknya satu tahun untuk mencapai setidaknya beberapa hasil, dan pada saat yang sama hasil tersebut tidak akan dijamin bahkan untuk jangka waktu seperti itu. Ini sangat nyaman dan bermanfaat bagi psikoanalis, karena Anda dapat menyedot uang keluar dari pasien selama berbulan-bulan untuk "analisis", sedangkan hasil pekerjaan tidak dapat dikontrol atau diverifikasi. Ini menciptakan lingkungan yang ideal untuk penipu. Dimungkinkan untuk menarik analogi dengan beberapa proyek negara dengan kerahasiaan ketat, yang disembunyikan justru karena tidak ada yang ditampilkan kecuali untuk menggergaji.
Pada tahun 2018, seorang teman (yang kemudian saya beralih ke CBT) juga memiliki masalah suasana hati dan secara aktif merekomendasikan saya seorang psikoanalis yang "baik", "imut", "berpengalaman" dan "empati", dan juga mengenakan biaya 4.000 rubel per jam ... Saya tahu tentang CBT saat itu, tetapi memutuskan untuk pergi ke janji temu. Pada resepsi, saya menjelaskan masalah saya dan mengatakan bahwa saya telah mendengar tentang pendekatan dan pengukuran ilmiah, tentang dominasi CBT dalam pengobatan Barat. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya ingin dia menganalisis saya sesuai dengan aturan psikoanalisis (atau psikodinamika), dan bahwa saya akan menguji semua konsep dan ide yang dia kemukakan dengan membaca literatur dalam bahasa Inggris. Dan kemudian dia mulai memberi kembali. Ini adalah sesi psikoanalitik pertama dan terakhir saya.
Situasi dengan CBT di St. Petersburg
Klinik Skandinavia, salah satu klinik multidisiplin terbesar di St. Petersburg, menempatkan CBT di tempat pertama. Ya, ketertiban itu penting.
Sekarang mari kita lihat apa yang Mayo Clinic menawarkan kita - salah satu pusat terbesar swasta medis dan penelitian di dunia (terletak di Amerika Serikat).
Tiga jenis psikoterapi yang pertama adalah subtipe CBT (CBT, DBT dan ACT). Itu. CBT sangat populer bahkan subtipe-nya disebutkan sebagai tujuan terpisah!
Perlu dicatat di sini bahwa kedua klinik bertindak agak "licik" agar tidak kehilangan keuntungan dari psikoanalisis, tetapi pada saat yang sama tidak memaksakan pendekatan yang tidak efektif. Oleh karena itu, mereka menyebutkan psikoanalisis setelah CBT, karena psikoanalis di klinik akan merujuk mereka ke CBT jika mengalami masalah yang serius. Dan jika masalahnya tidak serius dan pasien menginginkan psikoanalisis karena dia sering melihatnya di acara TV dan film dan juga membantu temannya, maka biarlah klinik itu mendapat untung. Ini adalah manipulasi medis yang sangat halus, serigala diberi makan dan domba-dombanya aman. Tapi, sekali lagi, jika Anda membaca literatur medis khusus tentang masalah tertentu (Depresi, Kecemasan), maka TIDAK akan ada referensi ke psikoanalisis. Saya juga membaca buku tentang depresi musiman dari Dr. Rosenthal, psikoanalisis tidak dianjurkan sama sekali, dan ada satu bab lengkap tentang CBT.
Salah satu benteng CBT di St. Petersburg adalah pusat beCBT. Saya mengajukan pertanyaan kepada Alisa Kovpak (Dia dan Dmitry Kovpak adalah pendiri pusat dan mematuhi kanon Barat, belajar di bawah Beck di AS). Inilah yang dia katakan tentang psikoanalisis di Rusia:
Ketika Otto Kernberg, pencipta terapi psikoanalitik klasik dan fokus pada transferensi (melakukan penelitian tentang efektivitas), datang ke Rusia, dia mengatakan bahwa psikoanalisis modern terlihat berbeda dari apa yang disajikan selama pengawasan oleh spesialis Rusia. Di Rusia, spesialis lebih banyak terlibat dalam konseling yang tidak terdiferensiasi, tetapi mereka percaya bahwa ini memiliki akar psikoanalitik. (....) Sekarang situasinya berbeda, situasinya adalah psikoanalis, dilatih dengan semua standar dan efektif, tetapi ada beberapa dari mereka ...
Ternyata sebagian besar psikoanalis menjual diri mereka sendiri dengan harga spesialis penuh, tetapi pada saat yang sama memberikan layanan tingkat konsultasi yang bisa diperoleh dengan jauh lebih murah. Ini dia, penipuan! Berselingkuh, yang dapat menimbulkan risiko serius bagi kesehatan dan masa depan Anda.
Dimana akarnya
Saya sudah lama mencoba mencari tahu mengapa psikoanalisis begitu populer. Seorang teman mengatakan bahwa orang tuanya adalah pendukung psikoanalisis yang bersemangat, karena psikoanalisis diajarkan sebagai mata pelajaran di tahun 90-an di Fakultas Sosiologi Universitas Negeri St. Petersburg (mungkin masih ada), itu diperkenalkan ke dalam program pendidikan. Di St. Petersburg bahkan ada sebuah institut psikoanalisis (coba tebak tahun berapa didirikannya). Saya bisa memaafkan banyak pendidikan kita. Saya bisa memaafkan program TI yang sudah usang. TAPI, seseorang tidak dapat memaafkan pejabat yang dengan uang (kemungkinan besar) mendorong ke universitas TOP sebuah sekolah psikologi kuno yang tidak didasarkan pada penelitian (di negara-negara normal hal itu akan terputus karena alasan ini) dan digunakan dalam praktik klinis swasta untuk menyedot uang.
Saya percaya bahwa psikoanalisis sangat nyaman di tahun 90-an (dan masih) karena tiga alasan:
- , . ,
- «» «» , , ,
- «» , - .
- Keruntuhan dan kehancuran dalam pengobatan. Rata-rata orang Rusia tidak mempercayai dokter pada umumnya (dan untuk alasan yang bagus). Dari pengalaman saya sendiri, saya bahkan dalam pengobatan modern di St. Petersburg melihat sejumlah besar tiang tembok (termasuk tiang tembok yang sangat kasar, akan ada artikel terpisah tentang mereka). Seorang dokter di Federasi Rusia bukanlah otoritas untuk orang Rusia. Jika dia mengarahkan ke CBT, orang Rusia itu masih bisa pergi ke psikoanalis
Meskipun demikian, ini adalah tebakan saya. Jika di antara pembaca ada yang bekerja di bidang ini di tahun 90-an, izinkan mereka memperluas topik ini lebih detail.
Bagaimana mempelajari CBT
Bidang keahlian saya dalam CBT berpusat di sekitar depresi dan buku hebat David Björn, Terapi Mood. Cara yang terbukti secara klinis untuk mengalahkan depresi tanpa pil . Pada 2019, itu diterjemahkan dengan benar ke dalam bahasa Rusia, jadi saya sangat merekomendasikan studi mendalamnya. Ini jika Anda memiliki masalah mood. CBT telah berhasil digunakan untuk banyak masalah lain, dan idealnya carilah buku bantuan mandiri yang mengkhususkan diri pada masalah Anda. Atau seorang spesialis. Tentu saja, jika terjadi masalah serius, Anda harus menghubungi spesialis.
Di Habré, topik kecerdasan buatan sangat populer, dan pembaca mungkin memiliki pertanyaan - apakah ada bot-psikoterapis? Tentu saja, ada prototipe yang berfungsi, tetapi kualitasnya sangat rendah. Paling banter, mereka hanya mengukur indeks Beck dan memberikan teknik tiga kolom (model ABC), dan sisanya adalah video instruksional praktik meditasi yang dapat melengkapi tetapi tidak menggantikan CBT. Saya mengobrol dengan WoeBot dan Wysa selama seminggu dan saya tidak puas. Mereka tampaknya memberikan paling banyak 20% dari buku David, meskipun mungkin ada beberapa penyesuaian bab-demi-bab yang keren dan lebih banyak latihan CBT dan berbagai macam bagan pengukuran-pengujian daripada video-video konyol.
Jika Anda memiliki cerita pribadi yang menarik dan mengasyikkan tentang CBT atau Psikoanalisis, Anda dapat mengirimkannya ke jandorwizard@gmail.com.