Penting untuk mengetahui batasan Anda, untuk dapat membangun dan mempertahankannya.
Apa batasannya
Batasan yang keras dianggap paling nyaman, karena dengan batas yang keras, dengan jarak yang jauh dengan orang lain, semakin sulit untuk menyinggung dan menyakiti kita. Tetapi juga lebih sulit untuk membangun hubungan yang baik dan saling percaya: sulit untuk terbuka kepada seseorang.
Jika batasannya lunak , kita masuk ke fusi; setiap pendapat orang lain tentang kita dianggap sebagai kebenaran. Ini adalah situasi yang tidak aman baik bagi kami maupun bagi tim, karena sulit untuk membangun hubungan yang sehat dengan seseorang yang selalu menurut Anda: kemana Anda mengirimnya, dia akan pergi ke sana.
Pada artikel ini, saya berbicara tentang sindrom penipu dan kelelahan. Jika saya mengidap sindrom penipu, batasan saya biasanya sangat ketat dan jarak saya dengan orang lain jauh. Jika jaraknya pendek, mereka akan tahu bahwa saya adalah penipu, mereka akan mengerti bahwa saya tidak tahu apa-apa. Karena itu, saya perlu berpisah dari mereka. Saya tidak akan pergi ke acara; Saya diminta untuk berbicara, tetapi saya tidak akan, saya tidak pergi ke pertemuan di mana mereka dapat meminta pendapat saya, saya terus-menerus memisahkan diri dari tim.
Seringkali, kelelahan diakibatkan oleh fakta bahwa kita tidak mengetahui batas kemampuan kita, tidak memahami bahwa kita lelah sekarang, dan kita perlu istirahat. Kita tidak bisa berkata pada diri kita sendiri pada waktunya: "Berhenti!" Dan kita tidak bisa mengatakan kepada manajer yang menetapkan tugas: "Saya sudah punya banyak." Saya mengambil tugas berulang-ulang, karena saya takut jika tidak semua orang akan tahu bahwa saya seorang penipu.
Jadi apa yang harus dilakukan dengan semua ini?
Datanglah ke psikolog. Tentu saja, ini adalah salah satu opsi, dan Anda selalu dapat menggunakannya. Tetapi setiap orang harus menyadari dan mempertahankan batasan mereka, menenangkan si penipu dan mencegah kelelahan atau pulih darinya. Inilah yang akan membantu.
Fokus pada pengembangan diri. Putuskan apa yang saya inginkan dalam karier dan profesi saya. Apa anak tangga selanjutnya yang akan saya tuju, langkah apa yang diperlukan untuk ini. Dalam sindrom penipu, tangga itu abstrak, saya hanya terus-menerus membuang tugas untuk diri saya sendiri, tanpa rencana konkret. Dan kami membutuhkan rencana pengembangan.
Belajar menerima diri sendiri dan menilai pencapaian Anda secara objektif.Lihat apa yang membawa Anda ke titik di mana Anda berada. Anda mungkin telah lulus dari universitas. Atau, sebaliknya, mereka meninggalkan universitas dan memutuskan untuk mulai bekerja. Keduanya membutuhkan usaha. Jangan mengabaikan apa yang telah Anda lakukan. Analisis langkah Anda. Lagi pula, tidak ada yang membuatnya untuk Anda.
Berkomunikasi dengan rekan kerja dan dapatkan pendapat mereka . Sangat membantu untuk bersatu dengan rekan kerja dan berbicara tentang perasaan Anda dalam profesi Anda, mendapatkan umpan balik dan menerimanya secara objektif. Jika seseorang berkata kepada Anda, "Lihat, Anda adalah pengembang yang baik, Anda hebat," terimalah. Bahkan jika itu adalah upaya kemauan. Ini bisa jadi sulit, perlu meninggalkan beberapa instalasi.
Temukan argumen balasan untuk sikap Anda.Misalnya, Anda memiliki keyakinan bahwa Anda adalah pengembang yang tidak kompeten, dan kolega Anda sama sekali tidak mengetahuinya. Tetapi jika menurut Anda kolega Anda kompeten, Anda memercayai mereka, lalu mengapa Anda tidak memercayai pendapat mereka tentang Anda? Dan jika Anda berpikir bahwa mereka juga tidak kompeten, lalu mengapa Anda bekerja untuk perusahaan ini? Jika jawaban Anda adalah "mereka membayar dengan baik di sini", apakah itu mungkin nilai inti Anda?
Jika saya tidak puas dengan situasinya, tim, saya mengerti bahwa saya tidak akan mendapatkan nilai tambah di sini, maka pertanyaan besarnya adalah mengapa saya ada di sini. Jika saya tidak dapat berganti pekerjaan sekarang, atau tidak ada perusahaan lain di kota ini untuk tugas-tugas saya, dan saya ingin mengerjakan tugas-tugas ini, maka saya akan menyarankan untuk mencari keuntungan, setidaknya beberapa. Dan keluar untuk berbicara dengan tim: apa yang bisa kita lakukan? Tanyakan pendapat mereka, nilai-nilai mereka, mungkin mereka merasakan hal yang sama, tetapi mereka tidak dapat berdiskusi di antara mereka sendiri.
Mulailah merencanakan tugas Anda. Pertahankan pelacak tugas: apa yang telah Anda rencanakan, apa yang Anda lakukan, tulis di buku catatan, tandai apa yang Anda lakukan. Dan ketika Anda merasa bahwa Anda belum melakukan apa-apa, bahwa Anda sangat malas, ada gunanya melihat ke dalam buku catatan ini dan melihat seberapa banyak yang sebenarnya Anda lakukan.
Pantau keseimbangan Anda.Ini tentang tidur, makanan. Jika Anda tahu bahwa Anda sedang menyelam jauh ke dalam sungai dan lupa makan siang, muncul ke permukaan, dan hari sudah malam, setel alarm untuk diri Anda sendiri atau minta seseorang untuk menggerakkan Anda. Perlu istirahat, pergi makan siang, mengubah fokus tugas, kita semua hidup. Dan tolong jangan korbankan tidur untuk pekerjaan.
Kita bisa berbicara tentang batasan psikologis untuk waktu yang lama. Topik ini sering saya angkat di blog channel telegram PSYvIT. Akan sangat bagus jika Anda mengajukan pertanyaan sehingga saya memahami apa yang Anda minati, dan berbagi pengalaman Anda dalam memecahkan pertanyaan semacam itu.
Jaga dirimu!