Mereka datang dengan sindrom penipu, dengan perasaan kelelahan dan masalah terkait, yang akan saya bahas dalam artikel ini.
Sindrom Penipu
Tidak ada yang datang ke psikolog dan berkata: “Saya mengidap sindrom penipu! Tolong . " Keluhan biasanya terdengar seperti ini:
- Saya punya masalah dengan tim
- Saya tidak puas dengan pekerjaan saya
- Saya selalu merasa tidak puas dengan diri saya sendiri
- Saya tidak ingin pergi bekerja
Sindrom penipu adalah keadaan psiko-emosional di mana seseorang tidak dapat dengan andal mengintegrasikan dirinya ke dalam resumenya, ke dalam pengalaman yang dia miliki. Ketika dia berhasil mewawancarai sebuah perusahaan besar dan berkata: "Itu terjadi secara kebetulan, mereka tidak menanyakan pertanyaan yang tepat, tidak menyadari bahwa saya tidak berkembang secara teknis sebanyak yang diperlukan . " Apapun yang telah dicapai seseorang, dia tidak layak atas pencapaiannya. Setiap anak tangga tempat Anda berdiri selalu merupakan anak tangga yang tidak layak Anda dapatkan.
Saya telah mengidentifikasi tiga tingkat keparahan sindrom ini.
- «, , . : - . - , - , , , , - – - . .» , , .
- « ; , . , . .»
- “Menurut saya, Sindrom Imposter itu keren, membantu saya tumbuh. Semakin saya mendorong diri sendiri, semakin keras saya memperlakukan diri sendiri, semakin banyak tuntutan yang saya buat pada diri saya sendiri, semakin sukses saya. " Dan sikap ini berdiri dengan kokoh, orang-orang berpegang teguh padanya sehingga mereka tidak memperhatikan bagaimana hal itu merusak kesehatan dan hubungan. Lagipula, orang yang begitu keras pada dirinya sendiri sama kerasnya pada orang lain, menunjukkan ekspektasi yang tinggi dari orang lain, dan sulit untuk bekerja dengannya.
Penting untuk tidak mengacaukan Sindrom Penipu dengan mengatasi tantangan yang membantu Anda tumbuh.
Jika saya perlu mempelajari sesuatu, untuk mencari tahu sesuatu, yang saya tidak tahu, saya mengambil langkah dan pergi ke tahap berikutnya. Aku melakukannya. Dan dengan sindrom penipu, apa pun yang saya lakukan, apa pun yang saya capai, saya selalu gagal. Dan sikap saya terhadap diri saya sendiri selalu negatif.
Di atas, saya memberi contoh dengan wawancara. Dan berikut adalah contoh lainnya: " semuanya mudah bagi rekan kerja, tetapi sulit bagi saya. Dan jika saya adalah pengembang yang kompeten dan kuat, semuanya akan mudah bagi saya juga ." Sikap seperti itu menghasilkan rasa iri dan hubungan yang sulit dengan rekan kerja: seseorang merasa tidak aman di samping mereka, karena mereka dianggap lebih baik darinya, lebih kompeten, dan sulit baginya untuk berkomunikasi dengan mereka.
Kelelahan dianggap sebagai kemalasan. Pengembang sering berkata: “Saya bekerja pada siang hari, membaca sesuatu di malam hari, mendengarkan podcast, menonton video. Saya mulai lelah. Tapi ini bukan kelelahan, ini kemalasan saya, saya hanya, tampaknya, tidak berusaha keras untuk berkembang, tidak terlalu fokus pada profesi saya . " Seolah-olah setiap menit senggang seseorang harus terjun ke dalam sesuatu, begitu pula semua pengembang yang "baik".
Saya punya kasus yang menyedihkan. Klien saya bekerja untuk perusahaan integrator besar; pelanggan berjanji akan membayar bonus dalam waktu singkat. Klien saya bekerja terlalu keras, menginap malam, mereka memenuhi tenggat waktu, tetapi tim mereka tidak menerima penghargaan. Suatu hari dia dipanggil dan diberikan amplop: "Kamu hebat, terima kasih sudah melakukannya dengan keren, kami berterima kasih padamu." Seluruh tim melempar dan memberinya hadiah. Dari saya sendiri, karena mereka mengapresiasi kontribusinya pada proyek tersebut.
Tahukah Anda apa yang terjadi selanjutnya? Dia berhenti. Dia percaya bahwa, pertama, dia tidak pantas mendapatkannya, dan kedua, dia takut: bagaimana jika suatu hari tim mengetahui bahwa dia tidak melakukan sesuatu yang istimewa, dan dia harus menjawab tim untuk penghargaan ini.
Dalam sindrom penipu, kritik dianggap sebagai bukti ketidakmampuan, dianggap menyakitkan, tetapi memang pantas. Dan pujian selalu tidak layak. Jika seluruh tim mengatakan "bagus", dan satu orang menunjuk ke sendi, maka hanya satu suara mengkritik ini yang akan diperhatikan.
Orang dengan sindrom penipu persisten bekerja sangat keras: 15 jam sehari, pada hari kerja dan akhir pekan, penyakit bagi mereka tidak ada. Mereka bernalar seperti ini: “Saya perlu mencapai level yang lebih tinggi agar tidak takut saya akan diekspos. Saya harus berhenti bersikap tidak kompeten . "
Konsekuensi Sindrom Penipu
Ada banyak di antaranya, sangat tidak menyenangkan: insomnia, kesehatan yang buruk - fisik dan psiko-emosional, masalah dengan tim, dengan produktivitas. Kerja berlebihan sangat melelahkan sehingga orang tidak bisa tidur karena stres yang hebat. Akibat lain dari sindrom penipu dan insomnia adalah depresi.
Depresi bukan hanya suasana hati yang buruk, ini adalah penyakit serius yang tidak dapat diabaikan. Orang yang depresi tidak bisa bekerja, dibutuhkan upaya besar-besaran untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari dan menyikat gigi. Orang sukses yang bekerja di sebuah perusahaan yang serius, berolahraga, dan mengurus keluarganya tiba-tiba berantakan. Ia berbaring dan tidak mau bangun, selama lampu dimatikan dan tidak disentuh. Depresi itu berbahaya. Beberapa klien tempat saya bekerja dipantau secara paralel oleh psikiater dengan gangguan depresi.
Akibat lain dari sindrom penipu adalah kelelahan.
Kelelahan emosional
Ketika kita kelelahan, kita ingin berhenti dari profesi favorit dan perusahaan favorit kita, bukan karena itu tidak cocok untuk kita, tetapi karena kita kelelahan. Kita tidak bisa lagi melihat secara objektif. Saya menyukai pekerjaan saya, tetapi saya kelelahan sekarang, karena saya mengisi diri saya dengan pekerjaan, saya berkata pada diri saya sendiri bahwa saya tidak boleh berhenti. Beberapa manajer juga berkata: "Ya, bekerja, Anda tidak boleh berhenti."
Kelelahan dan kelelahan jangan disalahartikan. Kelelahan adalah sesuatu yang bisa diperbaiki dengan liburan: Saya beristirahat dan merasa lebih baik. Saat Anda kelelahan, Anda perlu mengubah sesuatu dalam hidup Anda.
Tanda-tanda kelelahan
Meningkatnya keinginan untuk menyendiri.
Tim memanggil saya untuk makan siang, dan orang tersebut tidak ingin berkomunikasi dengan mereka. Tidak mau bicara dengan istri / suaminya. Terlambat atau tidak datang ke demonstrasi sama sekali. Saya punya klien yang, selama aksi unjuk rasa, pergi ke toilet, mengunci diri di sana dan menunggu unjuk rasa berlangsung.
Iri dan agresi.
Orang yang merasa lebih baik, yang bahagia di tempat kerja mereka, menjengkelkan, dan ini mungkin menyembunyikan rasa iri: "Mereka merasa baik, tetapi saya tidak merasa seperti itu." Hal ini menyebabkan konflik dengan tim.
Ketidakpuasan dengan orang lain, menyalahkan mereka atas semua kegagalan.
Kami menyiarkan kepada orang lain bahwa kami tidak menyukai sesuatu, bahwa mereka melakukan sesuatu yang salah, tetapi kami tidak mencoba memperbaikinya: kami tidak memiliki kekuatan.
Masalah di semua bidang kehidupan.
Pertama, ada gangguan di tempat kerja, lalu ada yang salah di rumah, karena suasana hati yang agresif dan tertekan menyebar ke kerabat dan teman. Klien datang kepada saya di ambang perceraian - dengan latar belakang kelelahan, karena ada konflik serius di rumah. Pada tingkat tubuh: sakit kepala, sakit punggung, pilek yang tiba-tiba datang dari suatu tempat. Selama kelelahan, tubuh sangat menderita, karena stres mempengaruhi kondisi fisik kita.
Kebiasaan buruk.
Kecanduan berkembang, karena kita mencoba meredakan ketegangan yang kuat dengan setidaknya sesuatu. Alkohol muncul. Dan kemudian ada banyak obat stimulan untuk membantu Anda tetap pada tingkat produktivitas yang tinggi. Kecanduan muncul dengan sangat halus. Saya tahu cerita tentang bagaimana satu perusahaan membeli obat untuk tim mereka.
Sindrom penipu dan kelelahan dikaitkan dengan pelanggaran batas pribadi - baik dalam hubungannya dengan orang maupun dalam hubungan dengan diri sendiri. Tapi ini adalah topik artikel berikutnya, yang akan segera dirilis. Di dalamnya, saya juga akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri.
Sampai saat itu, ajukan pertanyaan. Saya akan dengan senang hati menjelaskan semua yang masih belum jelas.
NB: semua contoh dalam artikel diberikan dengan izin dan sebisa mungkin tidak dipersonalisasi. Semua pertandingan acak.