Internet dibanjiri artikel tentang cara menurunkan berat badan "dengan makan lebih sedikit daripada yang Anda habiskan" dan laporan tentang beberapa yang beruntung tentang kisah sukses. Apa yang tidak ada (baik, atau sangat sedikit) di Internet adalah laporan tentang bagaimana jutaan orang berusaha sia-sia untuk hanya "makan lebih sedikit", menjalani semua pola makan bermodel dan selalu kembali ke awal, dan terkadang meluncur ke bawah skala indeks massa tubuh ke area yang lebih merah.
Pada artikel ini saya akan mencoba menjelaskan penyebab paling umum dari kegagalan dan memberikan beberapa trik hidup yang akan memungkinkan Anda untuk mengelabui otak Anda dan akhirnya mencapai target berat yang Anda inginkan.
Kesadaran
Ada satu kelebihan dalam "tubuh positif": Anda tidak akan hidup dengan obesitas untuk waktu yang lama, sehingga siksaan akan berakhir 10-15 tahun lebih awal daripada tanpa obesitas. Sebaliknya, obesitas adalah:
- Pengeluaran yang berlebihan untuk perawatan sendi, sistem kardiovaskular, dan bagian tubuh lainnya
- Tidak dapat diaksesnya sebagian besar aktivitas fisik
- Seringkali harga diri rendah, menyebabkan depresi dan masalah dalam kehidupan sosial. Bahkan untuk orang gemuk yang sangat positif, orang lain tidak merasa simpati untuk penampilan mereka.
- Ketidaktertarikan menyebabkan perlambatan dalam pertumbuhan karir, dan oleh karena itu pendapatan rendah. Anda melakukan riset google sendiri - mereka.
Anda dapat melanjutkan tanpa batas waktu, tetapi kami akan berhenti di sini, karena semua orang yang membaca artikel ini mungkin sendiri tidak ingin menjadi gemuk bahkan tanpa daftar saya tentang kebenaran yang dangkal.
Sekarang, aku akan tegang dan ...
, — , 1-3-6 , , 3 . , . — .
, , "-", - .
, , 3 . ( , ), , — .
— 2-4 . ( ) , ( ). , .
—
() . , " " , " " — .. !
. - , , . :
, ? . , — . , . ...
. " ". / , " — ", : " " , . , , - , " -".
— , . . — . . , , , , — , . - . , , " , ?". "", .
. . 3 :
- . : , 500 — , . . ( — / , /).
- . — , , "" ( ) 1-5 . , " ".
- — . .
- — , . — . — .
. ...
. . (- ""), (- ""). ( ). " ". , , , . .
. , .
, .
, . 700 150 , 700 100. 5. , , " " ( , ).
, : — . — .
"" . . - ( "" - ).
( ), , . — .
— , — . . — . . 3 . , . :
, — "" , . () . - .
"" "" . . , .
, , . ( ), . . . — -.
-
. . , . , , , , — .
, , .
— ( — "") . , "" ( ). , -, , (" !").
. , , , , , "" . , , . , , , , .
, .
, . : ( , "") .
( , ) , — . , . , .
, , .
. . ( ). .
, . — . , ( ). . " " " ". .
— . . , : , . ( ) , . , .. . ! .
(, , ). — . (4-5 ) .
. ( ) .
, 2 . , . 1 — . , 2 ( ).
. ( ) — . . . , :
- /, .
- . / .
- // ( ).
- .
. . — , . ! . - ( ) — . .
. , , , , . - .
Lifesum (Android, AppStore). .
, , . ( ) .
. — , . , - " ". - — . — . 700-1000 (3-4 ). — , .
? , , - , .
- 300-500 ( )
- 200-400 .
- 200-400 . . , , (2), (CO2), , 8 .
, , — ( + ) CO2. , . , () — .
? ()
, . " ?", , ( ), , , - ( ). ( -) — . ( ) ( ) , , . . , /, . . .
, .
, , . , . .
— . , " ". , .
( ) — -. , .
— "" ( , " "). — , , 1 . , . , " " . — 1 . , " " — , ( -) — . , — ! . — . ( 1 700 ) .. "" — . : — ( ).
— homo sapiens. . — , . "" (, , ), , : , , , . — . , "" , ( ).
, , , — . . — . , ( , ), . , — . . .
— , , , , ( , !). , . , . . // , , , - . , /. .
, , . , 50+ . . . , . ...
. :
- .
2 :
- -. , ( , — ), , , , .
- - . SmartFood Digital Meal ( ). , .
"" ?
. , : . , , , "" .
Bertentangan dengan judulnya, ternyata sangat mudah bagi saya untuk menurunkan berat badan, meskipun saya tidak pernah dibedakan oleh pengendalian diri yang kuat (malah sebaliknya). Saya sendiri melakukan banyak peretasan kehidupan, saya belajar sesuatu dari Internet. Tapi pemicunya adalah serangkaian artikel oleh Alex Exler (ya, saya sudah tua, saya bisa membaca Exler). Memiliki 20 tahun pengalaman sebagai seorang yang gemuk (sejak pubertas), saya kehilangan 15 kilogram dalam enam bulan, mencapai berat badan target saya (77 kg dengan peningkatan 183 cm). Dia mulai menarik 15 kali (dia hanya bisa 3) dan push-up 50 kali (dia bisa 20 kali). 3 tahun telah berlalu sejak itu - sementara penerbangannya normal. Selama karantina, untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya mencoba berlari 5 km melalui hutan (bukan, bukan dari polisi, tetapi murni untuk pemeriksaan) - tanpa ketegangan sama sekali. Kaif, cho.